Aktywność fizyczna latem
22.07.2024
Nie ma znaczenia czy jedziesz w góry lub wybrałeś morze. Warto odrobinę się poruszać podczas urlopu. Sport to zdrowie i spalone, często nadprogramowe kalorie. Poznaj ciekawe sporty na lato.
Bieganie, jazda na rowerze, rolkach, hulajnodze, górskie wspinaczki czy pływanie doskonale odprężają, a przy tym pomagają spalić kalorie, co niewątpliwie stanowi wartość dodaną do naszych wyczekiwanych wakacji.
Zanim rozpoczniesz swoje aktywne wakacje musisz pamiętać o kilku ważnych sprawach. Chodzi przede wszystkim o Twoje bezpieczeństwo. Lato to czas upałów i wysokich temperatur. Nie możesz ich zlekceważyć. Dlatego, jeśli to możliwe unikaj przebywania na słońcu w godzinach 11:00-15:00.
Gdy jednak zdecydujesz się wybrać w góry czy na rowerową przejażdżkę, zadbaj o nakrycie głowy, weź ze sobą krem z filtrem UV i pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu organizmu, np. napojami izotonicznymi.
Aktywność fizyczna i upały zwiększają zapotrzebowanie na płyny w naszym ustroju. Jeśli nie będziesz na bieżąco ich uzupełniać, wówczas może dojść do odwodnienia organizmu, które negatywnie może odbić się na Twoim zdrowiu.
Mierz siły na zamiary. Jeśli wiesz, że nie dasz rady, nie ryzykuj. Podczas wakacji nie trudno o wypadek, a przecież nie o to chodzi. Urlop, nawet na sportowo, ma Cię odprężyć i zrelaksować, a nie narazić na utratę zdrowia, poważne kontuzje czy urazy.
Formy aktywności fizycznej w czasie wypoczynku letniego:
- pływanie w morzu/ jeziorze;
- gry zespołowe na plaży;
- jazda na nartach wodnych;
- wycieczki górskie;
- spływy kajakowe.
