Powiatowa Stacja Sanitarno-
Epidemiologiczna w Łobzie

Korzyści regularnej aktywności fizycznej

Jeśli wpiszecie trochę ruchu w codzienny plan dnia, na pewno przyniesie to wiele korzyści dla Waszego zdrowia i sylwetki. Będzie to zarówno profilaktyka chorób cywilizacyjnych jak i forma wspomagania powrotu do zdrowia. Najważniejsze to dopasować aktywność do trybu życia, preferencji i możliwości. Jakie korzyści możecie odczuć?

• Poprawę samopoczucia, wzrost poziomu energii.

• Poprawę koncentracji oraz pamięci.

• Spadek, utrzymanie bądź wzrost masy ciała, w zależności od intensywności, częstotliwości treningów oraz stosowanego sposobu odżywiania.

• Ujędrnienie ciała.

• Utrzymanie odpowiedniej ilości masy kostnej.

• Obniżenie poziomu stresu i napięcia.

• Lepsze dotlenienie komórek organizmu.

• Wzrost wydolności układu sercowo-naczyniowego.

• Obniżenie ciśnienia tętniczego krwi, poprawę elastyczności naczyń krwionośnych.

• Wyrównanie bądź utrzymanie na odpowiednim pułapie poziomu glukozy i insuliny we krwi, a co za tym idzie, zapobieganie wystąpieniu insulinooporności bądź cukrzycy typu 2.

Przykłady różnorakich form aktywności fizycznej uprawianej zimą:

• poranna gimnastyka,

• wycieczki terenowe,

• łyżwy,

• narty,

• miejskie spacery,

• jogging,

• nordic walking,

• basen,

• siłownia,

• fitness,

• squash.

Możliwości jest wiele - kluczowe są chęci oraz zaangażowanie!