Cukrzyca
10.07.2024
Cukrzyca nie jest chorobą zakaźną, lecz bywa nazywana epidemią XXI wieku. To jedna z najczęstszych chorób cywilizacyjnych.
W Polsce na cukrzycę choruje ok. 3 miliona osób. Przewiduje się, że do 2030 roku będzie się z nią zmagać nawet co dziesiąty Polak. Może zachorować każdy, bez względu na wiek. Choroba rozwija się powoli i wiele osób nie wie, że na nią choruje. Dlatego warto regularnie sprawdzać swoje wyniki badań.
Czym jest cukrzyca
Cukrzyca to choroba metaboliczna. Z powodu nieprawidłowego działania trzustki i wydzielania insuliny następuje hiperglikemia, czyli podwyższone stężenie glukozy we krwi. Istnieją 4 typy cukrzycy, a najczęstszy z nich to typ 2. Wynika między innymi z niezdrowego stylu życia i diety, czemu w dużym stopniu można zapobiec.
Objawy cukrzycy
Nie zawsze można wyraźnie odróżnić objawy cukrzycy od innych dolegliwości. Dlatego często choroba jest rozpoznana zbyt późno – zwłaszcza przy cukrzycy typu 2.
Typowymi objawami cukrzycy są:
- wielomocz – oddawanie większej ilości moczu, również w nocy
- wzmożone pragnienie i suchość ust – chorzy najczęściej wymieniają ten objaw
- osłabienie, senność – może wystąpić też uczucie zmęczenia, zaburzenia koncentracji.
- Jeśli zaobserwujesz u siebie objawy, które Cię niepokoją, skonsultuj się z lekarzem.
Zapobieganie cukrzycy
W przypadku cukrzycy i w jej zapobieganiu bardzo ważne są:
- aktywności fizyczna – wybierz odpowiednią dla siebie formę ruchu
- dieta:
- jedz posiłki regularnie, o stałych porach
- ograniczaj słodycze, węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym oraz nasycone kwasy tłuszczowe
- nie przekraczaj swojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego
- dbaj o jakość spożywanych posiłków – twoja dieta powinna być bogata w warzywa i nasiona, które dostarczają witamin oraz składników mineralnych
- wypijaj dziennie około 2 litrów płynów, najlepiej wody niegazowanej.