Powiatowa Stacja Sanitarno-
Epidemiologiczna w Łobzie

Woda jest rozpuszczalnikiem elektrolitów i związków powstających w procesach metabolicznych, a także naturalnym środkiem transportu składników odżywczych, witamin i hormonów. Bez niej niemożliwy byłby prawidłowy przebieg procesów metabolicznych, trawienia i wchłaniania.

Odpowiada również za zachowanie równowagi wodno-elektrolitowej i kwasowo-zasadowej, a jej niedobór prowadzi do zaburzenia wewnątrzustrojowej homeostazy i procesów termoregulacji.

Aby zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu, przestrzegaj kilku zasad:

• zacznij dzień od szklanki wody,
• miej wodę przy sobie wszędzie i popijaj ją w ciągu dnia – w podróży, w pracy, na spacerze, na plaży, na treningu,
• trzymaj wodę w zasięgu wzroku – na biurku, w butelce,
• wyznaczaj cele – podziel dzień na szklanki lub zaznacz na butelce, ile wody wypić do danej godziny,
• dodaj smaku swojej wodzie – dorzuć miętę lub ulubione owoce,
• monitoruj swoje picie wody – zainstaluj aplikację, ustaw alarm w telefonie, zapisuj liczbę wypitych szklanek,
• nawadnianie to nie tylko picie wody – wprowadź do jadłospisu napary ziołowe, herbaty, zupy, warzywa i owoce.