Jak dbać o seniora zimą?
13.02.2024
Warunki atmosferyczne mają duży wpływ na to, jak czujemy się na co dzień. Nic więc dziwnego, że organizm osoby starszej również reaguje na zmianę pogody i temperatury. Największym zagrożeniem dla zdrowia jest niska temperatura, a co za tym idzie wychłodzenie organizmu. Nietrudno wtedy o przeziębienie, które szybko może przekształcić się w o wiele poważniejszą i trudniejszą do wyleczenia infekcję.
1. Na samopoczucie i zdrowie, poprawne działanie układu odpornościowego wpływa aktywność fizyczna. Lepiej z niej nie rezygnować i zaprosić seniora na krótki spacer w cieplejszy słoneczny dzień. Jest to niezwykle ważne dla organizmu, ale również lepszego humoru. Należy zadbać o ubiór i właściwą ochronę przed upadkiem. Upewnij się, że senior ma odpowiednie do spacerowania po śniegu buty. Sprawdzą się tu na przykład gumowe nakładki antypoślizgowe.
2. Niezwykle istotnym aspektem jest również przygotowywanie rozgrzewających posiłków pełnych składników mineralnych. Należy zadbać o suplementację:
-
witaminy C, która zwiększa odporność organizmu, znajdziesz ją m.in. w brukselce, czerwonej papryce, czarnej porzeczce i cytrusach,
-
witaminy D, jej zadaniem jest zwalczanie infekcji i dbanie o dobre samopoczucie, wprowadź do diety ryby, mleko i jaja,
-
witaminy A przyspieszającej regenerację suchej skóry, znajdziesz ja w szpinaku i marchewce.
Rozgrzewające napoje jak herbata z cytryną i miodem, imbirem i przyprawami takimi jak cynamon, kurkuma czy imbir pomogą zwalczyć wirusy. Smaczne będą na pewno napary z mięty, imbiru czy cytryny i miodu, które działają jak naturalne antybiotyki. Istotne dla osób starszych zmagających się z zimnem jest również gotowanie potraw, które naturalnie podnoszą temperaturę ciała (np. zupy).
3. Dla pracy układu odpornościowego zbawienny wpływ ma również sen i odpoczynek. Aby organizm mógł bronić się przed infekcją lub zwalczyć tę, która już się rozwinęła, potrzebny jest wypoczęty organizm. Dlatego należy upewnić się, że senior otrzymuje tyle czasu dla siebie, ile go potrzebuje.