Jak wytrwać w postanowieniach noworocznych?
04.01.2024
Naukowcy wskazali, że najchętniej podejmujemy wyzwania wraz z ważnym, przełomowym terminem: rozpoczęciem nowego roku, urodzinami, rozpoczęciem nowej pracy, a także rozpoczęciem nowego miesiąca. Prawdopodobnie nowe "kalendarzowe" początki wzmacniają nadzieję na sukces. Jak wytrwać w postanowieniach?
- Żeby postanowienie noworoczne nie skończyło się fiaskiem już szóstego stycznia, trzeba się trochę postarać.
- Warto zaplanować konkretną rzecz i ustalić, w jaki sposób chcemy do niej dojść i co się stanie, jeśli nam się nie uda.
Najczęstsze postanowienia noworoczne dotyczą: wagi, diety (lub zmiany sposobu żywienia), rzucenia palenia i dokonywania lepszych decyzji w zakresie finansów. Co zrobić, by tym razem udało się osiągnąć zamierzone cele?
- Cel musi być konkretny.
- Skup się na najważniejszych postanowieniach.
- Planuj szczegółowo.
- Zacznij od wdrażania małych zmian/ nawyków.
- Pamiętaj, że zmiana jest procesem (często długotrwałym).
- Powiedz bliskim i znajdź swoją grupę wsparcia wśród znajomych/ rodziny.
- Prowadź dziennik.
- Pozostań elastyczny