Jaką aktywność fizyczną wybrać jesienią?
20.10.2023
Kiedy temperatury na zewnątrz spadają i ćwiczenie na wolnym powietrzu nie jest już tak przyjemne nadal możemy być aktywni.
Poniżej przedstawiamy kilka pomysłów na aktywności, których możemy się podjąć niezależnie od pogody za oknem.
1. Basen – pływanie redukuje stres, dobrze wpływa na stawy, pomaga utrzymać sprawność fizyczną. W dodatku zbawiennie wpływa na nasz kręgosłup korygując wady postawy i pomagając zrzucić zbędne kilogramy. Jesienią i zimą możemy otwarte akweny zamienić na kryty basen.
2. Siłownia – pozwala nam w zasadzie zastąpić każdy trening na świeżym powietrzu i cieszyć się aktywnością w ciepłym i suchym pomieszczeniu.
3. Joga – zajęcia z jogi są równie łatwo dostępne w każdym większym mieście jak siłownie a jej zalety niezliczone. Podobnie jak pływanie, koryguje wady postawy i redukuje stres. Dodatkowo poprawia odporność i elastyczność ciała oraz poprawia koordynację ruchową.
4. Squash / tenis – treningi obu z tych dyscyplin możemy jesienią i zimą z powodzeniem kontynuować pod zadaszeniem.
Jeśli natomiast mamy ochotę poćwiczyć na świeżym powietrzu. Pamiętajmy o odpowiednim ubiorze.
Dobierając strój weźmy po uwagę:
- dyscyplinę sportu jaką chcemy uprawiać,
- porę dnia,
- miejsce,
- temperaturę powietrza.