Profilaktyka grypy
17.11.2023
Grypa to ostra, sezonowa choroba wirusowa, wywoływana przez wirusa grypy typu A lub B. Występuje na całym świecie. Objawy grypy to m.in. wysoka temperatura, ból głowy, zmęczenie, kaszel, bóle mięśni i stawów. Leczenie grypy polega na wypoczynku, przyjmowaniu dużej ilości płynów oraz łagodzeniu objawów. Najczęściej zachorowania odnotowuje się w sezonie jesienno-zimowym, w Polsce szczyt zachorowań to okres między styczniem a marcem.
Najpopularniejsze objawy występujące przy grypie
Objawy grypy pojawiają się zazwyczaj nagle, w ciągu 1-4 dni od momentu zakażenia.
Najczęściej występują:
- gorączka (wysoka temperatura, ponad 38⁰C),
- ból głowy,
- zmęczenie i osłabienie,
- suchy, męczący kaszel,
- bóle mięśni i stawów.
Do mniej typowych objawów należą:
- ból gardła,
- katar lub zatkany nos,
- kichanie,
- brak apetytu,
- nudności, wymioty,
- biegunka lub ból brzucha.
Choroba zwykle ustępuje samoistnie po 3-7 dniach, ale kaszel oraz uczucie rozbicia mogą się utrzymywać ponad 2 tygodnie.
Jak przenosi się grypa?
Przyczyną grypy są wirusy grypy o typie A lub B. Mają one skłonność do mutacji, co skutkuje koniecznością corocznej aktualizacji składu szczepionek i corocznego, powtórnego, szczepienia. Wirusy przenoszą się drogą kropelkową, nie tylko podczas rozmowy czy kichania, ale też przez brudne ręce czy kontakt ze skażonymi wirusem przedmiotami.
Jak uchronić się przed grypą?
Najlepszą ochroną przed grypą jest szczepienie. Zmniejsza ono zachorowalność na grypę od 70 do 90 proc. Dzięki szczepieniu zapobiegamy nie tylko wystąpieniu samej grypy, ale również powikłaniom z nią związanym - zapaleniu płuc, zapaleniu oskrzeli, zapaleniu ucha środkowego oraz zapaleniu mięśnia serca i osierdzia.
Szczepienie najlepiej wykonać przed sezonem epidemicznym, który w Polsce trwa od września do końca kwietnia. Ponieważ szczyt zachorowań na grypę ma miejsce zazwyczaj między styczniem a marcem, wykonanie szczepienia jest uzasadnione nawet w grudniu czy na początku stycznia. Osoby dorosłe zazwyczaj uzyskują ochronę po ok. 2 tygodniach od szczepienia. Szczepienie należy powtarzać co roku, ponieważ szczepy wirusa grypy nieustannie ewoluują.
Podczas epidemii grypy należy szczególnie przestrzegać ogólnych zasad:
- Utrzymuj aktywność fizyczną przez cały rok.
- Dbaj o zdrową dietę – codziennie jedz 5 porcji warzyw i owoców.
- Śpij przynajmniej 7 godzin na dobę.
- Ubieraj się odpowiednio do temperatury i warunków pogodowych.
- Często myj ręce ciepłą wodą i mydłem. Pamiętaj, że efektywne mycie rąk powinno trwać ok. 30 sekund.
- Często wietrz pomieszczenia, w których przebywasz.
- W okresach zwiększonej zachorowalności na przeziębienia unikaj zatłoczonych miejsc.
- W pracy i w miejscach publicznych staraj się nie dotykać rękami nosa, ust lub oczu.
- Unikaj bliskiego kontaktu z osobami przeziębionymi.