Powiatowa Stacja Sanitarno-
Epidemiologiczna w Łobzie

O TYM WARTO PAMIĘTAĆ

• Rób krótkie, kilkuminutowe, regularne przerwy (5 minut, co godzinę).

• W ramach przerw oderwij wzrok od monitora i patrz w dal.

• Pamiętaj o tym, że kolor zielony jest dla oczu kojący. Robiąc przerwy idealnie jest skupić wzrok na tym kolorze (np. przyroda, zielony krajobraz za oknem). Dobrym pomysłem może być również postawienie rośliny doniczkowej
  na biurku.

• Spędzaj jak najwięcej czasu na świeżym powietrzu. Oczom sprzyjają aktywności takie jak spacery, bieganie, nordic walking. Pomagają one dotlenić organizm, co korzystnie wpływa na kondycję oczu.

• Monitoruj wilgotność powietrza w pomieszczeniu, w którym pracujesz. Zbyt suche powietrze nie sprzyja Twoim oczom. Warto zaopatrzyć się w nawilżacz
  i regularnie sięgać po krople nawilżające o dobrym składzie.

• Ustaw monitor swojego komputera nie bliżej niż 50-60 cm od oczu. Nie bez znaczenia jest również jego wysokość – najlepiej, aby był ustawiony niżej niż wysokość Twojego wzroku – będzie to korzystniejsze, gdyż część oka będzie pokryta powieką, oko nie będzie tak mocno wysychało.

• Zainwestuj w ekran, który posiada filtr pochłaniający szkodliwe promieniowanie.

• Pracując w okularach miej na uwadze, aby szkła wyposażone były w powłokę antyrefleksyjną.

• Pracując wieczorem i w nocy zapal lampkę – ekran nie powinien być jedynym źródłem światła (najlepiej, aby dodatkowe źródło światła ustawione było
  za monitorem).

• Wzbogać swoją dietę o produkty bogate w naturalne przeciwutleniacze – witaminę D, A, C, E, cynk, selen, miedź, kwasy omega-3. Możesz również korzystać z suplementów diety, które zawierają ww. składniki np. Nutrof Total.