Powiatowa Stacja Sanitarno-
Epidemiologiczna w Łobzie

Regeneracja jest kluczem do sukcesu nie tylko dla sportowców, których treningi są wyjątkowo ciężkie, ale dla każdej trenującej osoby.

Nie oznacza to oczywiście przeleżenia całego dnia w łóżku przed telewizorem.

Aby regeneracja przebiegła prawidłowo, warto wiedzieć, co sprzyja odbudowie komórek i o jakie jej elementy szczególnie warto zadbać.

Podczas treningu nasze mięśnie, stawy i ścięgna narażone są na przeciążenia i mikrouszkodzenia. Regeneracja odbywa się na poziomie komórkowym, a polega przede wszystkim na przywróceniu zasobów energii, które wykorzystujemy podczas aktywności fizycznej. Odpowiednio zaplanowany odpoczynek po treningu sprawi, że nasz organizm będzie w stanie podejmować kolejne wyzwania. W obszarze sportu regeneracja organizmu to jeden z kluczowych elementów, dzięki któremu możliwe stają się podnoszenie większych ciężarów, wzrost szybkości podczas biegania czy efektywniejsza rekompozycja sylwetki. Innymi słowy: regeneracja po treningu jest właściwie równie ważna, jak sam trening, a bez niej osiąganie sportowych celów nie jest możliwe. 

Możliwości regeneracji organzimu:

1. rozciąganie,
2. kąpiele wodne,
3. masaż,
4. odpowiednio zbilansowana dieta,
5. odpowiednie przerwy między treningami,
6. wysypianie się.