W celu świadczenia usług na najwyższym poziomie stosujemy pliki cookies. Korzystanie z naszej witryny oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu. W każdym momencie można dokonać zmiany ustawień Państwa przeglądarki. Zobacz politykę cookies.
Powrót

Regeneracja organizmu - #latozsanepidem

29.08.2023

Regeneracja to jeden z elementów pozwalających zachować równowagę w organizmie. Jest tak samo ważna, co zdrowa, właściwie zbilansowana dieta oraz treningi.

Na grafice znajduje się leżak, obok którego na stoliku widoczny jest napój. Tło jest niebieskie.

Regeneracja jest kluczem do sukcesu nie tylko dla sportowców, których treningi są wyjątkowo ciężkie, ale dla każdej trenującej osoby.

Nie oznacza to oczywiście przeleżenia całego dnia w łóżku przed telewizorem.

Aby regeneracja przebiegła prawidłowo, warto wiedzieć, co sprzyja odbudowie komórek i o jakie jej elementy szczególnie warto zadbać.

Podczas treningu nasze mięśnie, stawy i ścięgna narażone są na przeciążenia i mikrouszkodzenia. Regeneracja odbywa się na poziomie komórkowym, a polega przede wszystkim na przywróceniu zasobów energii, które wykorzystujemy podczas aktywności fizycznej. Odpowiednio zaplanowany odpoczynek po treningu sprawi, że nasz organizm będzie w stanie podejmować kolejne wyzwania. W obszarze sportu regeneracja organizmu to jeden z kluczowych elementów, dzięki któremu możliwe stają się podnoszenie większych ciężarów, wzrost szybkości podczas biegania czy efektywniejsza rekompozycja sylwetki. Innymi słowy: regeneracja po treningu jest właściwie równie ważna, jak sam trening, a bez niej osiąganie sportowych celów nie jest możliwe. 

Możliwości regeneracji organzimu:

  1. rozciąganie,
  2. kąpiele wodne,
  3. masaż,
  4. odpowiednio zbilansowana dieta,
  5. odpowiednie przerwy między treningami,
  6. wysypianie się.

Materiały

Dbaj​_o​_prawidłowy​_sen
Dbaj​_o​_prawidłowy​_sen.png 0.97MB
{"register":{"columns":[]}}