Zdrowie jesienią: odpoczynek
31.10.2023
Dlaczego odpoczynek jest ważny?
Wypoczęci mamy więcej energii, ale to nie jedyna zaleta relaksu. Zmęczenie ma ogromny wpływ na naszą produktywność i kreatywność! Zmęczeni jesteśmy też bardziej impulsywni, podejmujemy pochopne decyzje, popełnianiamy błędy.
Wypoczynek pozwala na regenerację, zmniejsza ryzyko takich chorób, jak depresja, zaburzenia lękowe czy choroby sercowo-naczyniowe.
Jak naprawdę odpocząć?
Jeśli trudno jest Ci odpocząć, wpisz relaks w plan dnia. Jasno wyznaczony czas oraz czynność – czytanie, spacer, planszówki z rodziną – mogą pomóc w daniu sobie przestrzeni na odpoczynek. Czasami zadbanie o siebie jest trudne, może budzić poczucie winy lub inne nieprzyjemne uczucia.
Pamiętaj, że odpoczynek jest potrzebą i należy się każdemu.
Aby odpocząć, zrób coś, co sprawia Ci przyjemność:
- spacer,
- czytanie książki,
- malowanie/ rysowanie,
- jazda rowerem,
- sen,
- masaż,
- joga/ rozciąganie.
Forma wypoczynku jest zależna od indywidualnych preferencji oraz potrzeb.