Powiatowa Stacja Sanitarno-
Epidemiologiczna w Międzyrzeczu

Tornister stanowi nieodzowny atrybut każdego ucznia. Jego waga, odpowiednie  dopasowanie oraz właściwe użytkowanie odgrywają ogromną rolę w utrzymaniu prawidłowej postawy oraz zapobieganiu skrzywienia kręgosłupa.

W wieku szkolnym ma miejsce pierwszy okres krytyczny dla postawy fizycznej dziecka. W okresie tym następuje wzmożony wzrost ciała dziecka, w związku, z czym uczniowie bardziej narażeni są na wykształcenie się u nich wady postawy. Rozpoczynając naukę, dziecko zmienia swój dotychczasowy tryb życia spędzając w szkolnej ławce – w pozycji siedzącej – dziennie powyżej 4 godzin. Dodatkowo w wieku 6–9 lat organizm wykazuje ogromną biologiczną potrzebą ruchu, co prowadzi do częstej zmiany pozycji podczas lekcji.

Zbyt ciężki plecak może powodować niekorzystne, bolesne napięcia w mięśniach i stawach, oraz bóle bioder i kolan.

Noszenie nieodpowiedniego plecaka wymusza nieprawidłową postawę – pochylanie sylwetki do przodu, a także bóle w okolicach karku.

Nadmierne obciążenie źle wpływa również na ramiona, które są nieprzystosowane do noszenia ciężarów.

Zgodnie z zaleceniami Głównego Inspektora Sanitarnego waga plecaka nie powinna przekraczać 10-15 proc. masy ciała ucznia.

Jak zapobiegać wadom postawy i skrzywieniom kręgosłupa❓

Warto pamiętać o zachowaniu właściwej postawy ciała podczas codziennej nauki przy biurku:

➡️proste plecy,

➡️ręce swobodnie oparte na blacie,

➡️nogi oparte o podłogę i ugięte w kolanach pod kątem prostym,

➡️odległość między blatem a udem powinna nie krępować ruchów.

Dzięki takiej postawie ciężar ciała dziecka nie obciąża odcinka lędźwiowego.

Rolą rodzica dziecka, zwłaszcza we wczesnym etapie edukacji jest stała kontrola zawartości tornistra oraz eliminacja przedmiotów zbędnych (zabawki, nadprogramowe książki, dodatkowe napoje itp.), które znacznie wpływają na ciężar tornistra.

Aleksandra Gomuła

Sekcja Higieny Dzieci i Młodzieży