Powiatowa Stacja Sanitarno-
Epidemiologiczna w Ostrowie Wielkopolskim

Trwa sezon letni, czas wakacji a wraz z nim nastały piękne słoneczne dni ale i też wysokie temperatury powietrza, które mogą być niekorzystne dla ludzi a w szczególności dla osób starszych i dzieci, bowiem mogą skończyć się odwodnieniem organizmu.

Dlatego należy pamiętać o odpowiednim nawodnieniu organizmu.

Objawy kliniczne odwodnienia:

• ból i zawroty głowy;
• zaburzenia świadomości;
• zaburzenia widzenia;
• tachykardia;
• uczucie osłabienia;
• utrata elastyczności skóry i zapadnięte oczy;
• zaparcia;
• skłonność do upadków.

W UPALNE DNI PAMIETAJ ZAWSZE, aby mieć ciągły dostęp do świeżej wody (najlepsza jest woda mineralna niegazowana), a także do napojów zawierających elektrolity i mikroelementy, na przykład sok pomidorowy czy też miąższ arbuza.  Większość wody latem tracimy bowiem z potem, stąd musimy dbać, aby nie doszło do odwodnienia organizmu. Pijemy co najmniej 2 litry wody dziennie. Zadbajmy również o to, aby w upalne dni spożywać więcej owoców (w szczególności tych, które zawierają dużo wody, typu arbuz, melon, truskawki czy też grejfrut bądź brzoskwinie). Należy unikać też napojów działających odwadniająco. Kawa i herbata działają moczopędnie, więc lepiej spożywać je w małych ilościach.

Dlaczego warto pić wodę? Bo:

• buduje nasze ciało - w 60% zbudowani jesteśmy z wody;
• reguluje temperaturę naszego ciała - kiedy jest nam zbyt gorąco, pocimy się;
• przenosi składniki odżywcze i tlen w naszym organizmie;
• usuwa toksyny;
• gasi pragnienie - bez jedzenia człowiek jest w stanie przeżyć nawet kilka tygodni, bez wody tylko kilka dni;
• nawilża skórę;
• pobudza metabolizm i poprawia trawienie.

Pamiętajmy!!!, że w sytuacjach wystąpienia niepokojących objawów należy zawsze niezwłocznie skontaktować się z lekarzem.