BEZPIECZNIE WAKACJE – PRZEPIS GIS,,UFF jak gorąco"
W ramach kampanii BEZPIECZNIE WAKACJE – PRZEPIS GIS radzimy jak bezpiecznie przetrwać upały. Upragniona przez wielu słoneczna i bardzo ciepła pogoda zachęca do przebywania na świeżym powietrzu. Wysokie temperatury mogą stanowić istotne zagrożenie dla zdrowia, a nawet życia.
Jak przetrwać upały:
-
Ogranicz przebywanie w pełnym słońcu, by nie dopuścić do przegrzania organizmu
-
Pij dużo wody, najlepiej niegazowanej – unikniesz odwodnienia
-
Pamiętaj o lekkich, regularnych posiłkach, by nie obciążać dodatkowo organizmu
-
Stosuj kremy z filtrem UV – uchronią przed poparzeniem
-
Pamiętaj o nakryciu głowy, okularach przeciwsłonecznych z filtrem
-
Unikaj wysiłku fizycznego – może doprowadzić do odwodnienia, utraty minerałów, przegrzania organizmu lub udaru cieplnego
-
Nie zostawiaj dzieci i zwierząt w samochodzie, temperatura w nagrzanym aucie może sięgnąć nawet 60°C!
-
Unikaj alkoholu – odwadnia organizm
-
Noś jasną, lekką i przewiewną odzież – wspomoże właściwą termoregulację
-
Jeśli nie musisz – nie wychodź z domu!
Czym ugasić pragnienie w upalne dni?
Najlepiej sięgać po wodę, która:
– buduje nasze ciało
– reguluje temperaturę ciała
– usuwa toksyny
– korzystnie wpływa na naszą cerę
– gasi pragnienie
– poprawia trawienie
Jak pić? Małymi porcjami, ale często!
