Otyłość wśród dzieci – alarmujące prognozy i rola codziennych wyborów żywieniowych
30.01.2025
Czy wiesz, że do 2035 roku w Polsce aż 30% chłopców i 15% dziewczynek może zmagać się z otyłością? Według prognoz Światowej Federacji Otyłości problem nadwagi i otyłości wśród dzieci wciąż narasta, a Polska nie jest wyjątkiem. Jeśli nie podejmiemy działań już teraz, za kilka lat co trzecie dziecko może mieć poważne problemy zdrowotne wynikające z nadmiernej masy ciała. Te liczby to nie tylko statystyki – to realny problem, który dotyczy naszych rodzin, szkół i społeczności. Każdego dnia dzieci i ich rodzice dokonują wyborów, które mają kluczowy wpływ na zdrowie najmłodszych. Czy są one zawsze właściwe?
„To tylko przekąska” – czy na pewno?
Bardzo często decyzje dotyczące jedzenia podejmowane są spontanicznie. Słodkie batoniki jako nagroda, chipsy między posiłkami, popcorn do filmu czy kolorowe napoje gazowane towarzyszą dzieciom na co dzień. Wielu rodziców nie widzi w tym problemu, bo przecież „to tylko przekąska”.
Tymczasem mgr Elżbieta Gmurczyk, dietetyk dziecięcy, przestrzega przed negatywnymi skutkami takich nawyków:
Niezdrowe przekąski mogą powodować podwyższony poziom cukru we krwi, podwyższony poziom insuliny, cholesterolu czy trójglicerydów. To może prowadzić do różnych chorób, zmiany nastrojów, generalnie pogorszenie kondycji umysłowej, fizycznej czy emocjonalnej. I to co myślę ważne w przypadku młodzieży to pogorszenie jakości cery, skóry.
Jakie są konsekwencje nadmiernego spożywania niezdrowych przekąsek?
Nadwaga i otyłość, prowadzące do problemów z samoakceptacją i aktywnością fizyczną
Wahania poziomu cukru we krwi, sprzyjające cukrzycy typu 2
Nadmierne spożycie tłuszczów trans i soli, które mogą prowadzić do chorób serca
Zaburzenia metabolizmu i gorsza kondycja organizmu
To, co dziecko je na co dzień, ma wpływ nie tylko na jego wagę, ale także na zdrowie i samopoczucie. Dlatego tak ważne jest kształtowanie dobrych nawyków żywieniowych od najmłodszych lat.
Zdrowe przekąski zamiast pustych kalorii – jak wprowadzić zmiany?
Zdrowe odżywianie nie musi być trudne ani nudne! Wystarczy kilka prostych kroków, aby pomóc dzieciom dbać o zdrowie i unikać żywieniowych pułapek:
Zamień słodkie przekąski na owoce i warzywa – np. marchewki z hummusem, jabłko z masłem orzechowym
Zamiast chipsów wybierz orzechy lub domowe popcorn (bez nadmiaru soli i tłuszczu)
Sięgaj po wodę i naturalne soki zamiast gazowanych napojów
Planuj posiłki i przekąski wcześniej – unikniesz spontanicznego sięgania po niezdrowe produkty
Obejrzyj film edukacyjny NFZ i dowiedz się więcej!
Narodowy Fundusz Zdrowia przygotował film „Dzieci i przekąski: Jak nie wpaść w niebezpieczną pułapkę?”, w którym eksperci wyjaśniają, jakie nawyki warto wprowadzić w rodzinie, aby wspierać zdrowie dzieci.