Powiatowa Stacja Sanitarno-
Epidemiologiczna w Świnoujściu

W dniu 29 maja 2024r. obchodzimy Światowy Dzień Zdrowia Układu Pokarmowego. Organizatorem tego wydarzenia, jest Światowa Organizacja Gastroenterologii (WGO), która stara się zwrócić uwagę na problem różnorakich schorzeń układu pokarmowego tj. m.in.  chorób jelit, wrzodów, refluksu żołądkowo-przełykowego, raka jelita grubego.

Należy pamiętać, że układ pokarmowy to jeden z najważniejszych systemów w organizmie człowieka, który odpowiedzialny jest za: trawienie, wchłanianie składników odżywczych, wydalanie niestrawionych resztek pokarmowych. 

 

Aby funkcjonował on prawidłowo, a także w celu uniknięcia zaburzeń i złagodzenia już istniejących, należy przede wszystkim:

• zwiększyć spożycie pokarmów pochodzenia roślinnego (warzywa, owoce, zboża) będących źródłem błonnika roślinnego oraz ryb;
• zmniejszyć spożycie tłuszczów (szczególnie nasyconych oraz tłuszczów trans), potraw smażonych i tłustego mięsa;
• jeść fermentowane produkty mleczne, w szczególności probiotyczne, których dobry wpływ na układ trawiennych został potwierdzony naukowo;
• zwiększyć spożycie płynów do 2 litrów dziennie, przy ograniczeniu kawy, alkoholu oraz napojów wysokosłodzonych;
• spożywać lekkie posiłki, jedząc wolno 5 niedużych, regularnych posiłków dziennie;
• zadbać o zdrowszy tryb życia poprzez zwiększenie aktywności fizycznej, ograniczenie stresu, rzucenie palenia;
• utrzymywać wagę ciała na odpowiednim poziomie.