Jak dbać o seniora zimą?
13.02.2024
Opiekując się osobami starszymi, należy przestrzegać kilku zasad dostosowanych do aktualnej pory roku:
- ubieraj seniora na cebulkę, czyli zadbaj o kilka warstw odzieży, które można zdejmować lub zakładać w zależności od aktualnych warunków. Uchroni to przed wyziębieniem, ale i przegrzaniem organizmu. Podstawą jest nieprzemakalna ocieplana kurtka, buty oraz nakrycie głowy. To przez nią ucieka najwięcej ciepła;
- zapewnij aktywność fizyczną, która wpływa na samopoczucie i zdrowie oraz poprawne działanie układu odpornościowego. Zaproś seniora na krótki spacer w cieplejszy słoneczny dzień. Jest to niezwykle ważne dla organizmu, ale również lepszego humoru. Osoba starsza ma wtedy dodatkowe zajęcie i aktywnie spędza swój czas wolny, a zapewniając jej ulubione atrakcje, wpływamy na wydzielanie serotoniny;
- przygotuj rozgrzewające posiłki pełne składników mineralnych. Zadbaj o suplementację:
- witaminy C, która zwiększa odporność organizmu, znajdziesz ją m.in. w brukselce, czerwonej papryce, czarnej porzeczce i cytrusach,
- witaminy D, jej zadaniem jest zwalczanie infekcji i dbanie o dobre samopoczucie, wprowadź do diety ryby, mleko i jaja,
- witaminy A przyspieszającej regenerację suchej skóry, znajdziesz ja w szpinaku i marchewce.
Przygotuj potrawy, które naturalnie podnoszą temperaturę ciała tj. zupy, gulasze oraz włącz do diety makaron razowy, chleb pełnoziarnisty i kasze.
- przygotuj rozgrzewające napoje takie jak herbata z cytryną i miodem, imbirem i przyprawami takimi jak cynamon, kurkuma czy imbir, które pomogą zwalczyć wirusy. Smaczne będą też napary z mięty, imbiru czy cytryny i miodu, które działają jak naturalne antybiotyki;
- sen i wypoczynek - aby organizm mógł bronić się przed infekcją lub zwalczyć tę, która już się rozwinęła, potrzebny jest wypoczęty organizm. Dlatego należy upewnić się, że senior otrzymuje tyle czasu dla siebie, ile go potrzebuje.
Opieka nad seniorem podczas chłodnych miesięcy może być wyzwaniem, ale dbając o jego zdrowie i samopoczucie, możecie razem miło spędzić ten czas.