Powiatowa Stacja Sanitarno-
Epidemiologiczna w Świnoujściu

Jesienią powinniśmy dbać o naszą odporność, która ma nas chronić. Gdy jest ona obniżona, częściej łapiemy infekcje, szybko się męczymy i źle sypiamy. Doskonałą receptą na jej zwiększenie jest aktywność fizyczna. Najlepiej ćwiczyć regularnie – codziennie poświęcać około 30 minut na umiarkowaną aktywność - bieganie, jazdę na rowerze, pływanie. Najkorzystniejszy dla naszego organizmu jest ruch na świeżym powietrzu, dlatego warto codziennie energicznie maszerować, np. w drodze do lub z pracy.

Z aktywnością fizyczną nie należy jednak przesadzać – wspomniane 30 minut dziennie wystarczy. Zbyt intensywny wysiłek powoduje wytwarzanie kortyzolu - hormonu stresu, który wpływa destrukcyjnie na układ immunologiczny.