Powiatowa Stacja Sanitarno-
Epidemiologiczna w Wałczu

Powszechnie przyjęło się powiedzenie, że sport to zdrowie. Jednak podejmowanie aktywności fizycznej daje nam dużo więcej korzyści. Ruch przyczynia się nie tylko do poprawy naszego zdrowia fizycznego i kondycji, ale też pozytywnie wpływa na nasz nastrój. Osoby, które choć trochę się ruszają, mają więcej energii, lepszy humor, samopoczucie oraz samoocenę.

Aktywność fizyczna powoduje:

•   obniżenie poziomu cukru we krwi
•   regulację przemiany materii
•   obniżenie ryzyka powstawania zaburzeń sercowo-naczyniowych
•   obniżenie ciśnienia krwi
•   zmniejszenie ryzyka osteoporozy
•   wzmacnianie systemu immunologicznego
•   obniżenie ryzyka zachorowania na niektóre nowotwory

Dodatkowe korzyści to:

• utrzymanie prawidłowej masy ciała
• poprawa nastroju
• obniżenie prawdopodobieństwa zachorowania na depresję i inne zaburzenia nastroju
• poczucie satysfakcji, pewności siebie
• rozładowanie negatywnych emocji
• zwiększenie zdolności uczenia się i kreatywnego myślenia
• lepszy sen

Czerpanie przyjemności z ćwiczeń, uzyskamy poprzez odpowiednie dobranie zajęć sportowych. Nie liczą się tutaj tylko nasze możliwości fizyczne, ale także preferencje i osobowość. Dlatego też osobom spokojnym zaleca się zajęcia np. jogi, pilatesu, zaś dla osób odczuwających nadmiar energii bliższe będą aerobik, siłownia lub bieganie.