Pamiętaj o nawodnieniu
28.07.2022
Zapotrzebowanie organizmu na wodę zależne jest od wielu czynników. Między innymi od:
- temperatury otoczenia,
- diety,
- poziomu aktywności fizycznej.
Jak dbać o nawodnienie?
Poza wypijaniem wody należy pamiętać o spożywaniu produktów stałych, zawierających najwięcej wody.
Dlaczego kwestia nawodnienia jest tak istotna?
Organizm osoby dorosłej składa się w 60-70 % z wody, u dzieci odsetek ten jest jeszcze wyższy i wynosi ok. 75% masy ciała. Spadek tej wartości nawet o kilka procent wywołuje negatywne skutki.
Pierwszymi objawami odwodnienia są:
- nadmierne pragnienie;
- zagęszczony, ciemnożółty lub pomarańczowy kolor moczu;
- senność, znaczne zmęczenie, apatia;
- ból głowy;
- rozdrażnienie, spadek koncentracji, nerwowość;
- wiotka, nieelastyczna skóra.
Dbając o odpowiednie nawodnienie wpływasz na stan swojego zdrowia oraz samopoczucie.