Aktywność fizyczna każdego dnia
18.07.2023
Codzienna aktywność fizyczna i odpowiednia dieta są kluczem do zachowania zdrowia. Aktywność ruchowa jest nieodłącznym atrybutem życia człowieka. Wynika ona z wrodzonych potrzeb organizmu i nabytych umiejętności. Odpowiednio dobrana, właściwa aktywność sprzyja rozwojowi organizmu i zachowaniu zdrowia.
Wysiłek fizyczny rozwija mięśnie, wpływa na prawidłowy wzrost i kształt kości, rozwija układ krążeniowo – oddechowy, podnosi sprawność i wydolność fizyczną, korzystnie wpływa na dobre samopoczucie. Niedostatek ruchu powoduje, ze rosnący organizm nie osiąga pełni rozwoju, wzrasta ryzyko wystąpienia nadwagi, otyłości oraz innych chorób i zaburzeń cywilizacyjnych.
Nawet jakikolwiek ruch jest lepszy niż żaden. Dla poprawy kondycji warto wykorzystywać każdą codzienna okazję, np. spacer z psem, sprzątanie , chodzenie po schodach zamiast windy, taniec jako formę relaksu. Warto robić to, co sprawia przyjemność, wybierajmy formy aktywności, które możesz realizować wspólnie z rodziną i które będą dostosowane do pory roku oraz możliwości Twoich najbliższych.
Rozpocząć należy od nieznacznych obciążeń, a potem stopniowo je zwiększać w miarę poprawy wydolności. Należy starać się być aktywnym fizycznie 30 – 60 minut dziennie.
