Zadbaj o serce!
16.08.2024
Choroby układu krążenia do plaga naszych czasów. Serce pracuje, nawet gdy śpisz. Nie odpoczywa – dostarcza natlenowaną krew do każdej komórki organizmu. Zadbaj o swoje serce!
Do głównych chorób układu sercowo naczyniowego należą m.in.:
- nadciśnienie tętnicze
- zawał serca
- choroba wieńcowa
- udar mózgu.
Choroby układu sercowo-naczyniowego są najczęstszą przyczyną śmierci na świecie !
Jakie są czynniki ryzyka?
- nadwaga
- nadciśnienie
- starszy wiek
- zaburzenia gospodarki lipidowej
- palenie wyrobów tytoniowych
- niska aktywność fizyczna
- spożywanie alkoholu
- przewlekły stres
- menopauza u kobiet
Zadbaj o swoje serce
- Odżywiaj się zdrowo – ogranicz tłuszcze nasycone i sól.
- Uprawiaj regularnie aktywność fizyczną dostosowaną do wieku oraz stanu zdrowia
- Kontroluj ciśnienie tętnicze krwi
- Nie pal i unikaj biernej ekspozycji na dym tytoniowy.
- Ogranicz spożywanie alkoholu.
- Pij co najmniej około 6-8 szklanek niesłodzonych napojów, głównie wody. Unikaj lub ogranicz picie napojów słodzonych cukrem.
- Zadbaj o odpowiednią jakość i ilość snu
Najważniejsza profilaktyka!
- Badanie krwi – pozwala ocenić ogólny stan zdrowia.
- EKG (elektrokardiografia) – umożliwia ocenę i wykrycie nieprawidłowości pracy serca.
- Echo serca (echokardiografia) – badanie obrazowe, ocenia między innymi budowę i działanie zastawek serca.
- Próba wysiłkowa – bada pracę serca podczas wysiłku.
Już dzisiaj powinniśmy rozpocząć prewencję chorób sercowo-naczyniowych. Jest wiele czynników, które możemy zmienić i na które mamy wpływ.