Światowy Dzień Rzucania Palenia

21.11.2024

Papierosy są najbardziej rozpowszechnioną, ogólnodostępną i akceptowalną społecznie używką. Światowa Organizacja Zdrowia uznała palenie tytoniu za czynnik najpoważniejszego ryzyka zdrowotnego i główną przyczynę przedwczesnej umieralności.

Close up of cigarette over white background

Światowy Dzień Rzucania Palenia Tytoniu przypada corocznie w trzeci czwartek listopada. W roku 2024 jest to 21 listopada.

Inicjatywa powstała w Stanach Zjednoczonych, dziennikarz Lynn Smith zaapelował do czytelników swojej gazety, aby przez jeden dzień nie palili papierosów, a idea ta przyjęła się także w innych krajach. W Polsce po raz pierwszy akcja pojawiła się w 1991 roku.

Palenie tytoniu niesie za sobą poważne skutki zdrowotne (głównie schorzenia układu krążenia, oddechowego, nowotwory), a także zaostrza przebieg wielu schorzeń.

Także bierne palenie jest niebezpieczne, gdyż boczny strumień dymu zawiera znacznie więcej nikotyny, tlenku węgla i innych niebezpiecznych związków. Palenie się nie opłaca, bo poza konsekwencjami zdrowotnymi, bardzo dotkliwe są także konsekwencje ekonomiczne i społeczne.

Poradnictwo antytytoniowe

Uzależnienie od nikotyny jest chorobą, dlatego rzucanie palenia nie zawsze przebiega łatwo. Skorzystaj z profesjonalnej pomocy, by zwalczyć uzależnienie. Oferuje ją Ogólnopolska Telefoniczna Poradnia Pomocy Palącym działająca przy Narodowym Instytucie Onkologii w Warszawie pod telefonami 801 108 108 oraz 22 211 80 15. Konsultanci są dostępni od poniedziałku do piątku w godzinach 09:00 – 21:00 oraz w soboty w godzinach 9:00–15.00.

Można też skorzystać z aplikacji, która pomaga w rzucaniu palenia. Opracowana została przez specjalistów Narodowego Instytutu Onkologii im Mari Skłodowskiej-Curie – Państwowego Instytutu Badawczego. Aplikacja analizuje dane dotyczące Twojego palenia i otrzymasz wsparcie dostosowane do Twoich potrzeb. Aplikacja jest dostępna:

Korzyści zdrowotne z rzucenia palenia:

Organizm zaczyna się regenerować już od chwili rzucenia palenia. Korzyści są natychmiastowe i długoterminowe:

po 24 godzinach – zmniejsza się ryzyko ostrego zawału serca
po 20 minutach – spada tętno
w ciągu 12 godzin – wraca do normy poziom tlenku węgla we krwi
w ciągu 2–12 tygodni – poprawia się krążenie i czynność płuc
do 3 miesięcy – poprawia się kondycja fizyczna
w ciągu 1–9 miesięcy – ustępują kaszel i duszność
po roku – o połowę zmniejsza się ryzyko zachorowania na chorobę niedokrwienną serca
po 5 latach – zmniejsza się ryzyko wystąpienia udaru mózgu oraz zachorowania na raka jamy ustnej, przełyku i krtani oraz płuc
w ciągu 10 lat – śmiertelność z powodu raka płuc jest o około połowę mniejsza niż wśród palaczy
w ciągu 5–15 lat – ryzyko udaru zmniejsza się do poziomu porównywalnego do osób niepalących
po 15 latach – ryzyko zachorowania na raka płuca jest podobne jak u osoby nigdy niepalącej
w ciągu 15 lat – ryzyko wystąpienia chorób serca jest takie jak u niepalących.