Powiatowa Stacja Sanitarno-
Epidemiologiczna w Wieruszowie

Lato to szczególny czas, który kojarzy się ze słońcem, odpoczynkiem, beztroską i zabawą. Często letnie dni bywają upalne, pamiętaj o kilku ważnych zasadach, które pomogą Tobie i najbliższym bezpiecznie przetrwać ten gorący czas.

Podczas, gdy temperatura powietrza osiąga 30ºC i więcej, nasila się ryzyko udaru cieplnego oraz przegrzania organizmu. W tym czasie należy otoczyć szczególną troską dzieci, osoby starsze i chore. Stosowanie poniższych reguł pozwoli uniknąć udaru cieplnego lub przegrzania organizmu.

1. PRZYSTOSOWANIE DOMU LUB MIESZKANIA

• utrzymuj temperaturę powietrza w pomieszczeniach do 32°C w dzień i do 24°C w nocy. Korzystaj w tym celu np. z wentylatorów, klimatyzatorów itp.
• wietrz mieszkanie wcześnie rano lub w nocy, gdy na zewnątrz temperatura powietrza jest niższa;
• wskazanym jest, by w czasie dnia zamykać oraz zasłaniać okna zasłonami lub żaluzjami, również w klimatyzowanych pomieszczeniach;
• w dzień w miarę możliwości nie korzystaj ze sztucznego oświetlenia i wyłącz jeśli to możliwe urządzenia elektryczne, które nie są niezbędne do codziennego funkcjonowania;

2. UNIKANIE UPAŁU

• gdy na dworze upał - postaraj się większość czasu przebywać w chłodnych pomieszczeniach;
• unikaj forsownego wysiłku fizycznego;
• jeśli nie musisz, to nie wychodź na zewnątrz w czasie największych upałów, w szczególności między godziną 10:00 a 15:00;
• będąc na dworze stosuj kosmetyki z wysokim filtrem UV, okulary słoneczne oraz nakrycia głowy;
• nigdy nie zostawiaj dzieci ani zwierząt w samochodzie, nawet na chwilę;
• zadbaj o osoby starsze oraz chore;

3. CHŁODZENIE I NAWADNIANIE ORGANIZMU

• schłodzić możesz się biorąc letni prysznic lub kąpiel. Również stosowanie chłodnych okładów na ciało przyniesie ochłodę;
• latem staraj się nosić jasne, lekkie, luźne, bawełniane lub lniane ubrania oraz nakrycia głowy i okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV. W trakcie lata noszenie wygodnego i przewiewnego obuwia również jest wskazane;
• pij duże ilości wody;
• unikaj spożywania napojów alkoholowych;
• spożywaj chłodne, lekko solone potrawy. Nie odmawiaj sobie owoców i warzyw;
• przechowuj żywność, szczególnie łatwo psującą się, w warunkach chłodniczych;
• utrzymuj higienę osobistą;
• dbaj o porządek w pomieszczeniach, w których przebywasz;

4. UDZIELANIE POMOCY

• jeśli w Twoim otoczeniu mieszkają osoby w podeszłym wieku, chore lub samotne -odwiedzaj je i w razie potrzeby udziel pomocy;
• w przypadku wystąpienia objawów, takich jak:

- zawroty głowy

- nudności

- przyspieszona akcja serca lub stan podgorączkowy

należy natychmiast udać się do chłodnego miejsca, zwilżyć twarz, ręce i nogi, a następnie zwrócić się o pomoc do najbliższego punktu opieki medycznej;

• do osoby, która majaczy, ma drgawki, gorącą i suchą skórę, traci przytomność, niezwłocznie należy wezwać pogotowie ratunkowe.

Podczas oczekiwania na przybycie lekarza lub pogotowia należy:

- przenieść osobę w chłodniejsze miejsce,

- ułożyć na plecach z nogami i miednicą uniesionymi wyżej niż tułów,

- obniżać temperaturę ciała poprzez przyłożenie zimnych okładów w okolice szyi, pach i pachwin; nieprzerwane wachlowanie; spryskiwanie skóry wodą o temperaturze 25-30 °C

- nie należy podawać żadnych leków,

- osobę, która straciła przytomność należy ułożyć na boku.

 

 

Państwowy Powiatowy Inspektor Sanitarny w Wieruszowie

życzy wszystkim radosnych, beztroskich,

ale przede wszystkim bezpiecznych wakacji!