Powiatowa Stacja Sanitarno-
Epidemiologiczna w Wieruszowie

Państwowy Powiatowy Inspektor Sanitarny w Wieruszowie informuje, że Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej wydał ostrzeżenia przed upałem w centralnej, zachodniej i południowo-zachodniej części Polski. Temperatura może sięgać nawet 34 °C.

Latem wysoka temperatura bywa nie tylko męcząca, ale może okazać się również niebezpieczna. Jak więc chronić organizm przed upałem? Przypomnij sobie kilka ważnych zasad zamieszczonych poniżej:

• noś jasne, lekkie przewiewne ubrania wykonane z naturalnych tkanin, dobrze przepuszczających powietrze, które zapewnią komfort w upalne dni,

• pamiętaj o odpowiednim nakryciu głowy, które zabezpieczy przed przegrzaniem oraz o okularach przeciwsłonecznych z filtrem chroniącym oczy przed szkodliwym promieniowaniem słonecznym,

• regularnie stosuj krem z filtrem,

• zadbaj o właściwą cyrkulację powietrza w zamkniętych pomieszczeniach, używaj wentylatorów i klimatyzacji. Pomieszczenia wietrz najlepiej rano lub wieczorem,

• w największy upał zamknij okna, by do pomieszczeń nie dostawało się ciepłe powietrze,

• pamiętaj o regularnych posiłkach, wybieraj lekkie dania,

• właściwie przechowuj żywność,

• nawadniaj systematycznie swój organizm, pij wodę, unikaj alkoholu i innych używek,

• zadbaj o osoby starsze i schorowane,

• nie zostawiaj dzieci i zwierząt w zamkniętym samochodzie,

• jeśli jesteś właścicielem psa lub kota, zadbaj by miały dostęp do wody pitnej i możliwości schronienia się przed upałem,

• zadbaj o pracowników fizycznych.

Upał stanowi poważne zagrożenie dla zdrowia, zwłaszcza dla dzieci, osób w podeszłym wieku oraz osób cierpiących na przewlekłe schorzenia.

Do głównych zagrożeń w upalne dni zaliczamy:

Udar cieplny - powstaje na skutek przegrzania organizmu. Szczególnym jego rodzajem jest udar słoneczny, czyli przegrzanie wskutek silnego nasłonecznienia. Z udarem cieplnym spotykamy, gdy organizm ma utrudnione lub wręcz uniemożliwione oddawanie nadmiaru ciepła. Do sytuacji takiej może dojść w trakcie pracy w gorącym i wilgotnym pomieszczeniu bez przewiewu, podczas długotrwałego przebywania na słońcu, w trakcie dłuższego marszu, gier, zabaw lub plażowania w okresie dużych upałów oraz w czasie gorących kąpieli wodnych i parowych. Najbardziej narażone są małe dzieci, u których nie rozwinęły się dostatecznie mechanizmy termoregulacji oraz osoby starsze z dolegliwościami układu krążenia lub zażywające preparaty antyhistaminowe.

Objawy udaru cieplnego:

- wysoka temperatura ciała, ból i zawroty głowy nudności i wymioty,

- zmiany nastroju,

- zaburzenia widzenia,

- szybkie bicie serca,

- szybkie oddychanie,

- utrata przytomności.

Pierwsza pomoc:

- osobę z oznakami udaru cieplnego należy odprowadzić w chłodne lub zacienione miejsce,

- podać dużą ilość chłodnych płynów w małych porcjach (tylko w sytuacji, gdy osoba jest przytomna)

- stosować okłady na głowę i klatkę piersiową z wody lub lodu,

- udar cieplny jest stanem zagrażającym życiu, w sytuacji, gdy stan chorego nie wraca szybko do normy należy wezwać karetkę wybierając numer alarmowy 112 lub 999.

Odwodnienie organizmu - dochodzi do niego w sytuacji, gdy organizm traci więcej wody i elektrolitów aniżeli pobiera. W upalne dni, znacznie szybciej może dojść do odwodnienia, zwłaszcza wtedy, gdy uprawia się sport bądź spędza aktywnie dzień poza domem. Organizm, aby obniżyć temperaturę ciała zwiększa aktywność gruczołów potowych sprawiając, że w upalne dni lub podczas uprawiania sportu pocimy się bardziej, przez co zwiększa się nasze zapotrzebowanie na płyny. Należy pamiętać, że wraz ze wzrostem temperatury oraz w trakcie aktywności fizycznej zwiększa się zapotrzebowanie na wodę a jego wielkość zależy w głównej mierze od masy ciała oraz wieku. Pierwszymi oznakami odwodnienia jest pragnienie. Im większe odwodnienie tym objawy będą bardziej odczuwalne.

Objawy odwodnienia:

- ból głowy,

- rozdrażnienie,

- brak koncentracji,

- suche oczy,

- napięta sucha skóra.

Regularne picie wody, najlepiej niegazowanej jest kluczowe do zachowania dobrego samopoczucia i odpowiedniego nawodnienia. Zdrowe nawodnienie uzupełniać mogą soki, np. pomidorowy dostarczający potas, który w upalne dni szybko tracimy z organizmu. Unikać należy natomiast napojów z kofeiną oraz alkoholu, które mają działanie moczopędne i dodatkowo odwadniają organizm.

Oparzenia słoneczne - powstają na skutek ekspozycji skóry na słońce. Skóra staje się wówczas czerwona, wrażliwa i nierzadko pokryta pęcherzami. Najbardziej narażone na oparzenia są osoby o jasnej karnacji, jednak podczas upalnych dni może przydarzyć się każdemu. Najlepszym sposobem zapobiegania poparzeniom słonecznym jest umiar i rozsądek w korzystaniu z kąpieli słonecznych. Należy używać preparatów z filtrem przeciwsłonecznym. W godzinach od 10⁰⁰ do 16⁰⁰ promienie słoneczne są najsilniejsze, dlatego czas ten najlepiej spędzić w cieniu. W przypadku poparzeń lekkich, pierwszego stopnia, czyli gdy nie ma żadnych pęcherzy na skórze, możemy łagodzić dolegliwości chłodną wodą lub specjalnie do tego celu przeznaczonymi preparatami z apteki. W przypadku oparzeń rozległych najlepiej skonsultować się z lekarzem.

 

Państwowy Powiatowy Inspektor Sanitarny w Wieruszowie apeluje, by podczas upałów zadbać o własne zdrowie i bezpieczeństwo ale również zwracać uwagę na innych, którzy mogą potrzebować pomocy!!!