Bezpieczne wakacje: wyczerpanie a udar cieplny #latozsanepidem

27.07.2023

#latozsanepidem

Piękna, słoneczna pogoda podczas wakacji to marzenie każdego z nas. Należy pamiętać, że wysokie temperatury mogą okazać się bardzo niebezpieczne. Fala upałów może stanowić istotne zagrożenie dla zdrowia, a nawet życia. Przebywanie w miejscach nasłonecznionych lub o wysokiej temperaturze może spowodować wyczerpanie lub udar cieplny.

Wyczerpanie cieplne to stan zagrożenia zdrowia, który alarmuje organizm narażony na udar słoneczny i inne niebezpieczne konsekwencje związane z podwyższoną temperaturą na zewnątrz. Wyczerpanie cieplne może pojawić się podczas wysiłku fizycznego, zwłaszcza ciężkiej pracy wykonywanej w dusznym i nagrzanym pomieszczeniu.
Z powodu długiego przebywania na słońcu, w organizmie następuję:

nadmierna utrata elektrolitów, np. sodu i chloru,
spada ciśnienie tętnicze krwi (powoduje uczucie silnego zmęczenia),
wzmożona potliwość,
zawroty głowy,
przyśpieszone oraz słabo wyczuwalne tętno,
głęboka ciepłota ciała 38 – 40 ^oC,
odwodnienie lekkiego stopnia,
pragnienie,
nudności i wymioty,
ból głowy,
zimna, blada i wilgotna skóra,
brak sił,
splątanie (zaburzenia świadomości),
zasłabnięcie,
skurcze mięśni,
zaczerwienienie na twarzy,
sucha i gorącą skóra.

W przypadku wystąpienia objawów wyczerpania cieplnego należy:

unikać ekspozycji na słońce,
przenieś się do chłodniejszego miejsca,
rozluźnić ubranie,
ochładzać ciało okładami,
popijać wodę małymi łykami,

Jeśli osoba z objawami wyczerpania cieplnego wystarczająco szybko zostanie przeniesiona w chłodniejsze miejsce i napije się wody, powinna poczuć się lepiej. Jeśli jednak w ciągu pół godziny złe samopoczucie nie minie, należy bezzwłocznie wezwać pomoc. Istnieje podejrzenie udaru cieplnego.

Udar cieplny (porażenie cieplne) to reakcja organizmu, która występuje po dłuższym działaniu wysokiej temperatury, wysokiej wilgotności i brakiem lub bardzo małym ruchem powietrza. W wyniku załamania mechanizmów termoregulacyjnych, poprzez zablokowanie parowania potu, temperatura ciała staje się tak wysoka, że organizm nie jest w stanie samodzielnie jej obniżyć. Udar cieplny grozi osobą pracującym fizycznie i uprawiającym sport, przebywającym w mocno nagrzanym i kiepsko wentylowanym pomieszczeniu. Podczas fali upałów osoby, które zapomną o regularnym piciu wody lub nadużywają picie napojów alkoholowych mogą liczyć się ze zwiększonym ryzykiem wystąpienia udaru cieplnego.

Objawami udaru cieplnego są:

ciężkie odwodnienie,
wysoka temperatura ciała (powyżej 39 ^oC),
gorąca, czerwona, sucha lub wilgotna skóra,
szybkie, dobrze wyczuwalne tętno,
utrata przytomności,
bóle głowy,
nudności,
wymioty,
osłabienie,
zaburzenia psychiczne,
drgawki.

Jeśli wystąpią objawy należy :

zadzwonić pod numer 999 lub 112,
jak najszybciej przenieść osobę do chłodnego miejsca,
gdy poszkodowany ma na sobie wiele warstw ubrań, należy ją rozebrać,
zastosować chłodne okłady – na głowę oraz klatkę piersiową,

Nawet gdy osoba poczuje się lepiej, należy zadzwonić po karetkę. Jeśli pomoc nie zostanie wezwana w odpowiednim czasie, może dojść do śpiączki, a nawet śmierci.

Podczas upalnych dni należy zastosować podstawowe zasady, by nie narazić się na wystąpienie udaru cieplnego i wyczerpania cieplnego:

Przebywaj w chłodnych, dobrze przewietrzonych pomieszczeniach.
Unikaj przebywania na zewnątrz między godz. 11 a 16, kiedy oddziaływanie słońca jest największe.
Na słońcu przebywaj nie dłużej niż 15 – 20 minut.
Nie wsiadaj do nagrzanego samochodu.
Jeśli w upale spędzasz czas w domu to zamknij i zasłoń okna wychodzące na stronę słoneczną, a otwórz wieczorem i w nocy.
Ubieraj się w jasne kolory, z przewiewnych tkanin. Pamiętaj o nakryciu głowy.
W upały ogranicz wysiłek fizyczny do minimum.
Nawadniaj organizm – w upały należy pić o 1 – 2 litry wody więcej niż zazwyczaj.
Spożywaj lekkie posiłki, lepsze będą te chłodniejsze niż gorące.
Unikaj alkoholu. Nie sięgaj po napoje z kofeiną, gdyż one sprzyjają utracie płynów.

Bibliografia:

Zdjęcia (3)