Powiatowa Stacja Sanitarno-
Epidemiologiczna we Wrześni

Jak przetrwać upały:

• Ogranicz przebywanie w pełnym słońcu, by nie dopuścić do przegrzania organizmu
• Pij dużo wody, najlepiej niegazowanej – unikniesz odwodnienia
• Pamiętaj o lekkich, regularnych posiłkach, by nie obciążać dodatkowo organizmu
• Stosuj kremy z filtrem UV – uchronią przed poparzeniem
• Pamiętaj o nakryciu głowy, okularach przeciwsłonecznych z filtrem
• Unikaj wysiłku fizycznego – może doprowadzić do odwodnienia, utraty minerałów, przegrzania organizmu lub udaru cieplnego
• Nie zostawiaj dzieci i zwierząt w samochodzie, temperatura w nagrzanym aucie może sięgnąć nawet 60°C!
• Unikaj alkoholu – odwadnia organizm
• Noś jasną, lekką i przewiewną odzież – wspomoże właściwą termoregulację
• Jeśli nie musisz – nie wychodź z domu!

Czym ugasić pragnienie w upalne dni?

Najlepiej sięgać po wodę, która:
– buduje nasze ciało,
– reguluje temperaturę ciała,
– usuwa toksyny,
– korzystnie wpływa na naszą cerę,
– gasi pragnienie,
– poprawia trawienie,

Jak pić? Małymi porcjami, ale często!