Ćwiczenia aktywne

1) Ćwiczenia oddechowe są ważne w rehabilitacji, szczególnie w przypadku pacjentów z problemami oddechowymi, takimi jak przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP), astma, mukowiscydoza, czy po operacjach klatki piersiowej. Ćwiczenia te mają na celu poprawę efektywności oddychania, wzmocnienie mięśni oddechowych, zwiększenie pojemności płuc i poprawę ogólnej wydolności organizmu.

2) Ćwiczenia korekcyjne mają na celu zwiększenie siły mięśniowej i wytrzymałości, wytworzenie gorsetu mięśniowego i nawyku prawidłowej postawy.

Gimnastyka korekcyjna zajmuje się wykorzystywaniem specyficznych ćwiczeń kształtujących, w któych ruch zostaje podporządkowany określonym celom terapeutycznym.

Istotą ćwiczeń korekcyjnych jest indywidualne podejście do pacjenta, dobranie właściwego zestawu ćwiczeń tak, aby dokładnie korygować instniejącą wadę.

3) Ćwiczenia ogólnousprawniające indywidualne jest to zestaw ćwiczeń opracowanych i dobranych indywidualnie dla każdego pacjenta, mających na celu poprawić wydolność krążeniowo oddechową, wzmocnić mięśnie posturalne, poprawić jakość życia wzmacniając mięśnie potrzebne w czynnościach dnia codziennego, poprawić ogólną kondycję.

4) Ćwiczenia ogólnousprawniające grupowe to ćwiczenia kształtujące wybrane cechy stosowane wspomagająco w rehabilitacji. Wykonujemy je jako ćwiczenia wolne lub z przyborami (piłki, skakanki, taśmy Thera band), na przyrządach (drabinki, ławeczki, krzesła, maty, piłki).

5) Nordic walking to forma rekreacyjnej aktywności fizycznej polegająca na marszu z wykorzystaniem specjalnych kijków, które pomagają odciążyć stawy, zwiększają zaangażowanie mięśni górnej części ciała oraz poprawiają stabilność i równowagę Jest to wszechstronna forma ćwiczeń dla osób w różnym wieku i o różnym poziomie sprawności fizycznej.

Korzyści zdrowotne:

Wzmacnianie mięśni: Angażuje mięśnie nóg, ramion, pleców, brzucha i klatki piersiowej.
Poprawa wydolności układu krążenia i oddechowego: Regularny spacer może zwiększyć tętno i poprawić wydolność sercowo-naczyniową
Redukcja obciążenia stawów: Wykorzystanie kijków zmniejsza obciążenie stawów kolanowych i biodrowych
Poprawa koordynacji i równowagi: Ruchy z kijkami wymagają koordynacji między górną a dolną częścią ciała, co poprawia ogólną równowagę i stabilność.
Redukcja stresu i poprawa samopoczucia: Nordic walking jest aktywnością na świeżym powietrzu która może poprawić nastrój, zmniejszyć stres i zwiększyć poczucie dobrostanu.