Jak przygotować się na upał?
Intensywny wysiłek podczas upału, długotrwała ekspozycja na słońce albo zbyt długie przebywanie w przegrzanym miejscu może spowodować uraz termiczny. Może on przybrać postać oparzenia słonecznego lub przegrzania/udaru.
WAŻNE: Upał to stan pogody, gdy temperatura powietrza przy powierzchni ziemi przekracza 30 °C.
Oparzenie słoneczne objawia się zaczerwienieniem i bolesnością skóry, swędzeniem, wystąpieniem pęcherzy, bólami głowy i gorączką.
Jeśli dojdzie do oparzenia, weź chłodny prysznic, użyj mydła, żeby usunąć olejki, kremy. Miejsca poparzone polewaj dużą ilością zimnej wody. Jeśli na skórze wystąpią pęcherze, zrób suchy, sterylny opatrunek i udaj się do lekarza.
Przegrzanie objawia się: osłabieniem, zawrotami głowy, pragnieniem, nudnościami, wymiotami, skurczami mięśni i utratą przytomności.
Jeśli dojdzie do przegrzania, połóż osobę poszkodowaną w chłodnym miejscu, "poluzuj" jej ubranie, użyj zimnej i mokrej tkaniny jako okładu do obniżenia temperatury ciała, włącz wentylator, podawaj chłodne napoje do picia.
UWAGA: Nawet jeśli lubisz słońce i upał, to jego nadmiar może być niebezpieczny!
W czasie upału:
- ogranicz przebywanie w pełnym słońcu;
- pij dużo niegazowanej wody;
- jeśli nie musisz, nie wychodź z domu;
- noś nakrycie głowy;
- stosuj kremy z filtrem UV;
- unikaj wysiłku fizycznego;
- nie zostawiaj dzieci i zwierząt w aucie;
- nie pij alkoholu, bo odwadnia organizm;
- w ciągu dnia zamknij i zasłoń okna;
- noś lekką i przewiewną odzież.
