Aktywność fizyczna sprzyja zdrowiu
08.01.2024
O zaletach płynących z podejmowania aktywności fizycznej nie trzeba dzisiaj nikogo przekonywać. Różne formy ruchu powinny być częścią naszej codzienności, ponieważ regularna aktywność fizyczna przynosi korzyść wszystkim, niezależnie od wieku.
„Ruch zastąpi prawie każdy lek, podczas gdy wszystkie lekarstwa razem wzięte nigdy nie zastąpią ruchu” mawiał w XVI wieku Wojciech Oczko.
Jaki wpływ ma aktywność fizyczna na organizm człowieka?
Przede wszystkim niweluje poziom stresu oraz redukuje przeciążenia psychiczne. Wyzwala w nas hormony szczęścia, poprawiając nasze samopoczucie. Jest także zastrzykiem pozytywnej energii dla naszego organizmu. Kształtuje naszą samodyscyplinę oraz umiejętność nawiązywania relacji społecznych.
Aktywność fizyczna stymuluje nasz układ odpornościowy. Szczególnie jest to widoczne wśród osób starszych, które uprawiały sport przez całe życie. Skutkuje to większą odpornością na choroby i lepszą odpowiedzią na szczepionki. Pamiętaj, że aby zapewnić sobie sprawniej działający układ odpornościowy, nie trzeba być sportowcem. Wystarczy ruszać się regularnie z umiarkowaną intensywnością.
Podejmowanie aktywności fizycznej jest najlepszą formą profilaktyki w zapobieganiu wielu chorobom np.:
- nadwadze,
- otyłości,
- cukrzycy,
- chorobom układu krążenia
- chorobom układu oddechowego,
- osteoporozie.
Poprawia także jakość naszego snu i funkcje mózgu, kształtuje zdolności motoryczne, postawę ciała i zapobiega lub spowalnia progresję wad postawy.
Pamiętaj!
1. Zacznij od podejmowania aktywności w niewielkim stopniu, stopniowo zwiększaj intensywność i częstotliwość ćwiczeń.
2. Ogranicz siedzący tryb życia, szczególnie z wykorzystaniem urządzeń elektronicznych.
Pamiętaj też, że nawet jeśli do tej pory nie byłeś aktywny, to nigdy nie jest za późno, aby zacząć!