Czym jest dla Ciebie „dieta”?

Czym jest dla Ciebie „dieta”?

Potocznie słowo "dieta" używane jest w odniesieniu do odchudzania. Z tego względu najczęściej kojarzy nam się z ograniczeniami, koniecznością rezygnacji z ulubionej żywności i reżimem kalorycznym.

To z kolei skutkuje wysokim poziomem frustracji i zbytnią koncentracją na produktach zabronionych, co w konsekwencji może doprowadzić do zmniejszenia motywacji i powrotu do masy ciała sprzed odchudzania. Takie działania mogą wpłynąć na obniżenie samooceny, poczucie utraty kontroli oraz spadek akceptacji własnego ciała.

Dieta powinna być rozumiana jako sposób odżywiania dostosowany do naszego trybu życia, czynników fizjologicznych oraz stanu zdrowia.

Wdrażanie zdrowych nawyków żywieniowych najlepiej dokonywać “metodą małych kroków”, dostosowaną do indywidualnych możliwości. Korzystanie z zaleceń, sugestii i zachęt, a także poszukiwanie nowych smaków i eksperymentowanie w kuchni, powinno nas motywować i inspirować do zmiany na lepsze.

Pamiętaj, że największe znaczenie ma całokształt Twojej diety, czyli codziennego sposobu odżywiania. Dieta to nie ograniczenia. Dieta to dobre wybory.

Więcej w artykule: https://ncez.pzh.gov.pl/abc.../nie-odmawiaj-sobie-diety/

Źródło : #NCEŻ