Powiatowa Stacja Sanitarno-
Epidemiologiczna w Myśliborzu

Sen to nie tylko czas odpoczynku - to kluczowy proces, który wpływa na nasze zdrowie, samopoczucie i efektywność. Oto dlaczego warto zadbać o jakość swojego snu:

1. Regeneracja organizmu Podczas snu nasze ciało intensywnie pracuje nad naprawą uszkodzonych tkanek, syntezą białek i wydzielaniem hormonów wzrostu.
2. Wzmocnienie pamięci Sen pomaga w konsolidacji wspomnień i przetwarzaniu informacji zdobytych w ciągu dnia, co wspiera proces uczenia się.
3. Poprawa nastroju Wyspana osoba jest bardziej odporna na stres i lepiej radzi sobie z codziennymi wyzwaniami.
4. Wsparcie układu odpornościowego Regularny, dobry jakościowo sen wzmacnia naszą odporność, pomagając organizmowi w walce z infekcjami.
5. Zwiększenie kreatywności Wypoczęty umysł jest bardziej otwarty na nowe pomysły i innowacyjne rozwiązania.

Jak zadbać o zdrowy sen?

• Staraj się spać 7-9 godzin dziennie
• Utrzymuj regularne godziny snu
• Stwórz komfortowe warunki w sypialni
• Ogranicz ekspozycję na niebieskie światło przed snem
• Unikaj kofeiny i ciężkich posiłków wieczorem

Pamiętaj, inwestycja w dobry sen to inwestycja w lepsze jutro!