#latozsanepidem – ruszaj się na zdrowie
25.08.2023
Aktywność fizyczna i właściwa dieta to dwa podstawowe czynniki, które odpowiadają za zachowanie zdrowia oraz prawidłowy rozwój fizyczny, psychiczny i społeczny. Aktywność fizyczna pozwala utrzymać nie tylko dobrą formę fizyczną, lecz także psychiczną.
Aktywność fizyczna to relaks dla organizmu. Wydzielane w czasie ruchu endorfiny, tzw. hormony szczęścia, poprawiają samopoczucie, zwiększają motywację do działania, obniżają poziom stresu, mogą też zapobiegać stanom depresyjnym lub znacznie je ograniczać .
Poza tym regularny ruch zmniejsza ryzyko wielu chorób, zwłaszcza jeśli jest połączona z racjonalnym odżywianiem i unikaniem używek (np. papierosów, alkoholu). Ruch bowiem:
- obniża poziom cukru
- obniża poziom "złego" cholesterolu LDL, a podnosi poziom tego "dobrego" HDL
- obniża poziom trójglicerydów
- pozwala także zapobiec chorobom cywilizacyjnym, m.in. Chorobom Serca
Aktywność fizyczna jest bardzo ważna, zarówno w życiu młodych osób, jak i starszych. Dlatego w każdym wieku należy się ruszać w miarę swoich możliwości.
Zgodnie z zaleceniami Światowej Organizacji Zdrowia (z ang. Światowa Organizacja Zdrowia – WHO) każdy człowiek powinien poświęcić minimum 30 minut dziennie na umiarkowaną aktywność.
