Powiatowa Stacja Sanitarno-
Epidemiologiczna w Myśliborzu

Nasze oczy to niezwykle cenne narządy, które zasługują na szczególną troskę. Oto kilka kluczowych aspektów dbania o zdrowie oczu:

1. Regularne badania wzroku

• Dorośli powinni badać wzrok co 1-2 lata
• Osoby z grupy ryzyka (np. diabetycy) - częściej, według zaleceń lekarza
• Dzieci - pierwsze badanie przed rozpoczęciem szkoły, potem corocznie

2. Zdrowe nawyki codzienne

• Stosuj zasadę 20-20-20: co 20 minut patrz przez 20 sekund na obiekt oddalony o 20 stóp (ok. 6 metrów)
• Mrugaj często, szczególnie podczas pracy przy komputerze
• Utrzymuj prawidłową pozycję ciała podczas pracy
• Zapewnij odpowiednie oświetlenie miejsca pracy

3. Ochrona przed UV

• Noś okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV
• Używaj kapelusza lub czapki z daszkiem w słoneczne dni

4. Zdrowa dieta

• Jedz produkty bogate w witaminę A, C, E oraz kwasy omega-3
• Warzywa zielonolistne, owoce cytrusowe, orzechy i ryby to doskonałe wybory

5. Unikanie czynników ryzyka

• Ogranicz czas spędzany przed ekranami
• Rzuć palenie lub nie zaczynaj - palenie zwiększa ryzyko chorób oczu
• Kontroluj ciśnienie krwi i poziom cukru - mają wpływ na zdrowie oczu

6. Higiena oczu

• Nie pocieraj oczu
• Używaj czystych ręczników do twarzy
• Jeśli nosisz soczewki, dbaj o ich prawidłową pielęgnację

Pamiętaj, że wiele chorób oczu rozwija się bezobjawowo. Regularne badania profilaktyczne są kluczowe dla wczesnego wykrycia i leczenia potencjalnych problemów.

Dbaj o swoje oczy - to inwestycja w jakość życia na lata!