W celu świadczenia usług na najwyższym poziomie stosujemy pliki cookies. Korzystanie z naszej witryny oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu. W każdym momencie można dokonać zmiany ustawień Państwa przeglądarki. Zobacz politykę cookies.
Powrót

Zajadanie emocji - jak radzić sobie ze stresem i trudnymi uczuciami

28.09.2024

Zajadanie emocji

Coraz częściej obserwujemy zjawisko "zajadania emocji" - sięgania po jedzenie jako sposób radzenia sobie ze stresem, lękiem czy przygnębieniem. Choć taka strategia przynosi chwilową ulgę, w dłuższej perspektywie może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Dlatego warto wypracować lepsze sposoby radzenia sobie z trudnymi emocjami.

Mechanizm "zajadania emocji"

Kiedy doświadczamy silnych, negatywnych uczuć, nasz mózg wysyła sygnały do układu hormonalnego, by zwiększyć poziom substancji, takich jak serotonina czy dopamina. Jedzenie, szczególnie słodkich i tłustych pokarmów, stymuluje wydzielanie tych "hormonów szczęścia", dając chwilową ulgę.

Niestety, taka strategia ma bardzo krótkotrwałe działanie. Po chwilowym poczuciu ulgi, pojawia się wstyd, poczucie winy i jeszcze większe napięcie emocjonalne. To może prowadzić do nawracających epizodów objadania się i problemów z nadwagą.

Zdrowe sposoby radzenia sobie z trudnymi emocjami

Zamiast sięgać po jedzenie, warto wypracować inne, konstruktywne metody radzenia sobie ze stresem i negatywnymi uczuciami:

  • Praktykowanie relaksacji, medytacji lub jogi
  • Rozmowa z bliskimi osobami lub specjalistą
  • Uprawianie ulubionych aktywności fizycznych
  • Zapisywanie myśli i uczuć w dzienniku
  • Poświęcanie czasu na hobby i rozwijanie pasji

Pamiętaj, że emocje są naturalne i ważne. Zadbaj o ich zdrowe wyrażanie, a nie tłumienie przez jedzenie. To klucz do osiągnięcia równowagi i satysfakcjonującego życia.

{"register":{"columns":[]}}