Powiatowa Stacja Sanitarno-
Epidemiologiczna w Myśliborzu

Lato to czas, gdy nasza skóra jest szczególnie narażona na szkodliwe działanie promieni słonecznych. Oto kilka kluczowych zasad, które pomogą Ci cieszyć się słońcem bezpiecznie:

1. Krem z filtrem to podstawa: Stosuj krem z filtrem SPF 30 lub wyższym. Nakładaj go na całe ciało co najmniej 20 minut przed wyjściem na słońce. Pamiętaj o ponownej aplikacji kremu co 2 godziny lub częściej, jeśli się pocisz lub pływasz.
2. Odpowiedni strój: Wybieraj przewiewne, luźne ubrania w jasnych kolorach. Długie rękawy i nogawki zapewnią dodatkową ochronę. Materiały takie jak len czy bawełna są idealne na upalne dni.
3. Unikaj słońca w godzinach szczytu: Promienie UV są najsilniejsze między 10:00 a 16:00. W tym czasie staraj się ograniczyć ekspozycję na słońce lub szukaj cienia.
4. Nawodnienie to klucz: Pij dużo wody przez cały dzień. Nawodniona skóra jest bardziej odporna na uszkodzenia słoneczne. 
5. Chroń głowę i oczy noś kapelusz lub czapkę z daszkiem. Nie zapomnij o okularach przeciwsłonecznych z filtrem UV, które ochronią oczy i delikatną skórę wokół nich.
6. Pielęgnacja po opalaniu: Po dniu na słońcu użyj balsamu nawilżającego, aby ukoić i nawilżyć skórę. Pomoże to zminimalizować ewentualne podrażnienia i przedłużyć opaleniznę.
7. Szukaj cienia: Korzystaj z parasoli, drzew lub innych form zacienienia, szczególnie w godzinach największego nasłonecznienia.
8. Uważaj na odbicia: Pamiętaj, że woda czy piasek mogą odbijać promienie UV, zwiększając ich intensywność. Bądź szczególnie ostrożny w takich warunkach.
9. Dieta dla zdrowej skóry: Jedz dużo owoców i warzyw bogatych w antyoksydanty. Produkty takie jak marchew, pomidory czy owoce jagodowe mogą pomóc chronić skórę od wewnątrz.
10. Bądź czujny: Regularnie sprawdzaj swoją skórę pod kątem nowych znamion lub zmian w istniejących. W razie wątpliwości, skonsultuj się z dermatologiem.

Pamiętaj, że ochrona skóry to nie tylko kwestia urody, ale przede wszystkim zdrowia. Stosując się do tych zasad, możesz cieszyć się latem, jednocześnie dbając o swoją skórę na lata. Zdrowa skóra to piękna skóra!