Powiatowa Stacja Sanitarno-
Epidemiologiczna w Myśliborzu

Zdrowe nawyki snu - klucz do lepszego samopoczucia
Dobry sen to podstawa naszego zdrowia i dobrego samopoczucia. Niestety, w dzisiejszych czasach coraz więcej osób cierpi na problemy ze snem. Brak regularnego, wysokiej jakości snu może mieć poważne konsekwencje dla naszego organizmu.

Wpływ snu na regenerację i koncentrację
Podczas snu nasz organizm regeneruje się i wzmacnia. Sen pozwala na odbudowę tkanek, uzupełnienie energii i usunięcie toksyn, które nagromadziły się w ciągu dnia. Odpowiednia długość i jakość snu mają bezpośredni wpływ na nasze funkcje poznawcze, takie jak zdolność koncentracji, uczenia się i podejmowania decyzji.

 Jak zadbać o zdrowe nawyki sna?
Aby cieszyć się wysokiej jakości snem, warto wprowadzić kilka prostych nawyków:
- Ustal stałe godziny kładzenia się spać i wstawania
- Ogranicz korzystanie z urządzeń elektronicznych przed snem
- Stwórz w sypialni sprzyjające warunki - zadbaj o ciemność, chłód i ciszę
- Unikaj ciężkich posiłków, kofeiny i alkoholu przed snem
- Regularnie uprawiaj umiarkowaną aktywność fizyczną

Zadbanie o zdrowe nawyki snu to inwestycja w nasze samopoczucie i długoterminowe zdrowie. Lepszy sen to lepsza regeneracja i koncentracja - korzyści są nieocenione!