Światowy Dzień Rzucania Palenia 2021
18.11.2021
Co roku, w trzeci czwartek listopada obchodzony jest Światowy Dzień Rzucania Palenia. Jego początki sięgają 1974 roku i apelu amerykańskiego dziennikarza Lynna Smitha na łamach Monticello Times do powstrzymania się jeden dzień od palenia papierosów. Akcja przyniosła zaskakujące rezultaty, w efekcie w kolejnych latach obejmując następne stany. Widząc pozytywne wyniki takich działań Amerykańskie Towarzystwo Walki z Rakiem ustanowiło trzeci czwartek listopada Dniem Rzucania Palenia. Wiele krajów na świecie dołączyło do obchodów. W Polsce Światowy Dzień Rzucania Palenia jest obchodzony od 1991 roku a samo wydarzenie, w założeniu, wzywa ludzi do rzucenia palenia w tym dniu lub wykorzystania tego dnia do opracowania planu rzucenia palenia. Ponadto ma na celu podkreślenie istotności problemu palenia tytoniu i wyrobów tytoniowych i jego skutków zdrowotnych.
Każdego roku na świecie umiera ponad 8 milionów ludzi z powodu używania tytoniu. Ponad 7 milionów z tych zgonów jest wynikiem bezpośredniego palenia tytoniu, a około 1,2 miliona jest wynikiem palenia biernego. Prawie połowa wszystkich dzieci oddycha powietrzem zanieczyszczonym dymem tytoniowym, a 65 000 dzieci umiera każdego roku z powodu chorób związanych z biernym paleniem.
Według badań przeprowadzonych przez CBOS w lipcu 2019 roku papierosy pali jedna czwarta dorosłych Polaków (26%) – co piąty regularnie, a co dwudziesty – okazjonalnie. Odsetek palących jest obecnie najniższy w historii badań.
W 2010 roku w życie weszła tzw. ustawa antynikotynowa, zakazująca palenia w miejscach publicznych, tym samym palacze są obecnie mniej widoczni w przestrzeni publicznej niż w ostatnich latach. Obniżył się poziom przyzwolenia społecznego na obecność osób palących w otoczeniu innych ludzi.
Korzyści wynikające z rzucenia palenia
Organizm zaczyna się regenerować już od chwili rzucenia palenia. Korzyści są natychmiastowe i długoterminowe:
- po 24 godzinach – zmniejsza się ryzyko ostrego zawału serca
- po 20 minutach – spada tętno
- w ciągu 12 godzin – wraca do normy poziom tlenku węgla we krwi
- w ciągu 2–12 tygodni – poprawia się krążenie i czynność płuc
- do 3 miesięcy – poprawia się kondycja fizyczna
- w ciągu 1–9 miesięcy – ustępują kaszel i duszność
- po roku – o połowę zmniejsza się ryzyko zachorowania na chorobę niedokrwienną serca
- po 5 latach – zmniejsza się ryzyko wystąpienia udaru mózgu oraz zachorowania na raka jamy ustnej, przełyku i krtani oraz płuc
- w ciągu 10 lat – śmiertelność z powodu raka płuc jest o około połowę mniejsza niż wśród palaczy
- w ciągu 5–15 lat – ryzyko udaru zmniejsza się do poziomu porównywalnego do osób niepalących
- po 15 latach – ryzyko zachorowania na raka płuca jest podobne jak u osoby nigdy niepalącej
- w ciągu 15 lat – ryzyko wystąpienia chorób serca jest takie jak u niepalących.
Ponadto poprawia się samopoczucie fizyczne i psychiczne, wygląd i kondycja skóry, włosów i paznokci. Zaczyna się wyraźniej odczuwać smaki i zapachy. Unika się narażania bliskich na dym tytoniowy, ani na ewentualne doświadczenia związane z chorobami spowodowanymi biernym paleniem papierosów. Rzucenie palenia daje ogromne poczucie satysfakcji!
Uzależnienie od nikotyny w papierosach jest jednym z najsilniejszych i najbardziej śmiertelnych nałogów, jakie można mieć. Rzucenie palenia jest trudne dla wielu osób, które palą. Wymaga zaangażowania i zaczyna się od planu, ponadto często potrzeba więcej niż jednej próby rzucenia palenia i dużego wsparcia bliskich. Można zauważyć prawidłowość, że rozpoczęcie palenia w młodym wieku przekłada się na intensywność nałogu.
Osobom palącym zdecydowanie zaleca się stosowanie sprawdzonych metod rzucania palenia, takich jak leki na receptę i poradnictwo, aby rzucić palenie. Warto porozmawiać z lekarzem lub farmaceutą w celu uzyskania porady.
Przydatne strony internetowe
- www.jakrzucicpalenie.pl – strona Ogólnopolskiej Telefonicznej Poradni Pomocy Palącym działającej przy Centrum Onkologii w Warszawie
- www.stopfejkfriends.pl – strona kampanii społecznej #STOPFEJKFRIENDS upowszechniająca wiedzę na temat szkodliwości palenia tytoniu i używania elektronicznych papierosów – w szczególności przez osoby poniżej 18 roku życia
- www.planujedlugiezycie.pl – strona kampanii społecznej realizowanej w ramach Narodowej Strategii Onkologicznej
Żródła:
https://www.gov.pl/web/wsse-lodz/swiatowy-dzien-rzucania-palenia-2020
https://pacjent.gov.pl/aktualnosc/dlaczego-warto-rzucic-palenie
Komunikat z badań CBOS Nr 104/2019 - Palenie papierosów sierpień 2019 (https://cbos.pl/SPISKOM.POL/2019/K_104_19.PDF)