UWAGA - Odwodnienie osób starszych #SanepidNaLato
13.08.2024
Tegoroczne lato oferuje nam prawdziwą temperaturową karuzelę. Po kilku chłodniejszych dniach wracają upały. Niedobory wody u osób po 65. roku życia występują znacznie częściej niż są rozpoznawane. Postępujące wraz z wiekiem pogorszenie funkcji narządów sprawia, że nawet niewielkie zaburzenia gospodarki wodno-elektrolitowej mogą inicjować proces chorobowy lub prowadzić do zaostrzenia chorób współistniejących.
Mało swoiste objawy kliniczne odwodnienia:
- ból i zawroty głowy
- zaburzenia świadomości
- zaburzenia widzenia
- tachykardia
- uczucie osłabienia
- utrata elastyczności skóry i zapadnięte oczy
- zaparcia
- skłonność do upadków
- są bardzo często przypisywane starości lub mylnie interpretowane jako charakterystyczne dla przebiegu chorób w podeszłym wieku.
U osób starszych łatwo można przeoczyć objawy odwodnienia, dlatego niezmiernie ważne jest stosowanie odpowiedniej profilaktyki.
Aby zapobiec odwodnieniu:
Jeśli opiekujesz się osobą w podeszłym wieku, pomóż jej pić odpowiednio dużo:
- zapewnij stały i łatwy dostęp do płynów
- informuj o konieczności wypijania w ciągu dnia co najmniej 1500 ml płynów, nawet przy braku pragnienia (zaleca się częstsze picie mniejszych ilości płynów)
- zachęcaj do spożywania świeżych warzyw i owoców, w których również znajduje się woda
- unikaj napojów działających odwadniająco. Kawa i herbata działają moczopędnie, więc podawaj je w małych ilościach
Dlaczego warto pić wodę
- buduje nasze ciało - w 60% zbudowani jesteśmy z wody
- reguluje temperaturę naszego ciała- kiedy jest nam zbyt gorąco, pocimy się
- przenosi składniki odżywcze i tlen w naszym organizmie
- usuwa toksyny
- gasi pragnienie. Bez jedzenia człowiek jest w stanie przeżyć nawet kilka tygodni, bez wody tylko kilka dni
- nawilża skórę
- pobudza metabolizm i poprawia trawienie
Warto unikać napojów działających odwadniająco takich jak kawa i herbata, któe działają moczopędnie, więc powinny być podawane w małych ilościach. Konieczne jest także monitorowania pacjentów przyjmujących leki diuretyczne (moczopędne).
Według Instytutu Żywności i Żywienia w Warszawie kobiety powinny spożywać dwa litry płynów na dobę, a mężczyźni 2,5 litra. Warto pamiętać, że latem taka porcja płynów może być zbyt mała. Podczas wysiłku fizycznego i przebywania na słońcu warto ją zwiększyć.
