Osoby powyżej 65 roku życia słabej reagują na zmiany temperatury powietrza. W tym wieku należy bardziej o siebie dbać i uważnie obserwować swój organizm. Gdy na dworze temperatura osiąga 30 stopni lub więcej, pamiętaj o przestrzeganiu kilku zasad, dzięki którym łatwiej przetrwasz upały:

• gdy to tylko możliwe, przebywaj w pomieszczeniach klimatyzowanych;
• nie polegaj na wentylatorach czy innych prostych urządzeniach chłodzących;
• pij więcej wody niż zazwyczaj – nie czekaj aż poczujesz pragnienie;
• sprawdzaj, jak się czują osoby w Twoim otoczeniu – niech inni robią to samo dla Ciebie;
• nie używaj piekarnika ani kuchenki – to sprawia, że w Twoim mieszkaniu jest jeszcze cieplej;
• noś luźne, cienkie ubrania w jasnych kolorach;
• bierz chłodne prysznice lub kąpiele w wannie, żeby obniżyć temperaturę ciała;
• na bieżąco sprawdzaj/oglądaj lokalne prognozy pogody.

Jeśli masz objawy choroby związanej z przegrzaniem (lub jeśli wystąpią one u osoby, która jest w pobliżu), natychmiast zgłoś to lekarzowi! Informacje na temat objawów przegrzania są dostępne w działach: Udar cieplny, Udar słoneczny, Przegrzanie cieplne.

Jeśli opiekujesz się innymi ludźmi, pamiętaj, aby sprawdzić:

• czy piją wystarczająco dużo wody;
• czy mają dostęp do klimatyzacji / świeżego, chłodnego powietrza;
• czy wiedzą, jak schładzać swój organizm.