Osoby, które pracują na zewnątrz, są bardziej narażone na odwodnienie i choroby związane z nadmiernym ociepleniem organizmu. Jeśli należysz do tej grupy, podczas pracy w trakcie upałów:

• pij od dwóch do czterech szklanek wody na godzinę w pracy – nie czekaj do momentu, aż poczujesz pragnienie;
• unikaj spożywania alkoholu i słodzonych napojów;
• stosuj kremy do opalania (zgodnie z instrukcją podaną na opakowaniu);
• zapytaj pracodawcę, czy Twoje godziny pracy mogę zostać przesunięte na wcześniejszą lub późniejszą porę – tak, aby uniknąć południowego skwaru;
• noś zwiewne ubrania w jasnych kolorach;
• chroń głowę przed słońcem (czapki, kapelusze i inne nakrycia głowy);
• podczas przerw oraz po pracy przebywaj w klimatyzowanych lub chłodnych pomieszczeniach;
• zachęcaj współpracowników do robienia przerw w celu schłodzenia temperatury ciała i nawodnienia organizmu.

Jeśli masz objawy choroby związanej z przegrzaniem (lub jeśli wystąpią one u osoby, która jest w pobliżu), natychmiast zgłoś to lekarzowi! Informacje na temat objawów przegrzania są dostępne w działach: Udar cieplny, Udar słoneczny, Przegrzanie cieplne.

Jeśli czujesz się słabo, przerwij pracę i szybko udaj się do chłodnego miejsca!