Osoby uprawiające sport:

• nie uprawiaj sportu na zewnątrz, zwłaszcza ok. południa, ponieważ w tym czasie słońce świeci najmocniej;
• stosuj kremy do opalania (zgodnie z instrukcją podaną na opakowaniu);
• zaplanuj ćwiczenia we wczesnych godzinach przedpołudniowych lub wieczornych, kiedy temperatura powietrza jest niższa;
• kontroluj tempo ćwiczeń – rozpoczynaj je powoli i dopiero później stopniowo przyspieszaj;
• pij więcej wody niż zwykle – nie czekaj, aż poczujesz pragnienie;
• pamiętaj – skurcze mięśni mogą być pierwszym objawem przegrzania, a nie tylko efektem wysiłku fizycznego;
• noś luźne, cienkie ubrania w jasnych kolorach;
• monitoruj kondycję swojego partnera od ćwiczeń i poproś, aby zrobił to samo dla Ciebie;

Jeśli masz objawy choroby związanej z przegrzaniem (lub jeśli wystąpią one u osoby, która jest w pobliżu), natychmiast zgłoś to lekarzowi! Informacje dotyczące objawów przegrzania są dostępne w działach: Udar cieplny, Udar słoneczny, Przegrzanie cieplne.

Jeśli czujesz się słabo, przerwij ćwiczenia i szybko udaj się do chłodnego miejsca!