Światowy Dzień Otyłości 2025
Światowy Dzień Otyłości obchodzony jest corocznie 4 marca i ma na celu podniesienie świadomości na temat jednego z najpoważniejszych wyzwań zdrowotnych współczesnego świata. Otyłość jest nie tylko problemem estetycznym, ale przede wszystkim medycznym, który wpływa na jakość życia i może prowadzić do poważnych chorób takich jak cukrzyca typu 2, nadciśnienie tętnicze, udar mózgu oraz niektóre rodzaje nowotworów. To także temat, który wymaga globalnej troski, edukacji oraz działań na różnych poziomach – od jednostkowego po społeczne i polityczne.
Z roku na rok problem otyłości staje się coraz bardziej powszechny. Według danych Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), odsetek od 1990 do 2022 r. odsetek dzieci i nastolatków w wieku 5–19 lat żyjących z otyłością wzrósł czterokrotnie z 2% do 8% na świecie, podczas gdy odsetek dorosłych w wieku 18 lat i starszych żyjących z otyłością wzrósł ponad dwukrotnie z 7% do 16%.
Otyłość definiowana jest jako nieprawidłowe lub nadmierne gromadzenie się tłuszczu w organizmie, stanowiące zagrożenie dla zdrowia. Wskaźnik masy ciała (BMI) powyżej 30 uważany jest za otyłość.
Otyłość nie jest jedynie wynikiem złych nawyków żywieniowych. Wpływ na jej rozwój mają również czynniki genetyczne, środowiskowe oraz psychologiczne.
Czynnikami zwiększającymi ryzyko rozwoju otyłości są:
- niedostateczna aktywność fizyczna
- nadmierne spożycie kalorii
- nieregularne i pospieszne jedzenie posiłków
- stres
- niedostateczna ilość snu
- zaburzenia emocjonalne
- zaburzenia odżywiania
- czynniki genetyczne
- zaburzenia endokrynologiczne
- choroby psychiczne.
Jak walczyć z otyłością?
Walka z otyłością wymaga skoordynowanych działań takich jak:
- Edukacja zdrowotna – kluczowym elementem w walce z otyłością jest edukacja społeczeństwa. Ludzie muszą być świadomi, jakie skutki dla zdrowia niesie za sobą nadwaga, a także jak zdrowe odżywianie i aktywność fizyczna mogą poprawić jakość życia.
- Zmiana nawyków żywieniowych – ograniczenie spożycia żywności wysokokalorycznej, bogatej w tłuszcze trans, sól oraz cukry proste, to podstawowy krok w kierunku redukcji nadwagi. Zwiększenie spożycia warzyw, owoców, białka roślinnego i pełnoziarnistych produktów to fundament zdrowej diety.
- Regularna aktywność fizyczna – utrzymywanie aktywności fizycznej jest niezbędne, by utrzymać prawidłową wagę ciała. Dzieci i młodzież (5-17 lat) powinny w ciągu tygodnia średnio przez co najmniej 60 minut dziennie wykonywać ćwiczenia o umiarkowanej lub dużej intensywności (głównie aerobowy wysiłek fizyczny), z kolei dorośli (18-64 lata) powinni podejmować co najmniej 150-300 minut aerobowej aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywności lub co najmniej 75-150 minut aerobowej aktywności fizycznej o dużej intensywności lub równoważne połączenie aktywności o umiarkowanej i dużej intensywności.
- Wsparcie medyczne – w niektórych przypadkach otyłość wymaga leczenia farmakologicznego lub chirurgicznego. Konsultacje z lekarzem, dietetykiem i psychoterapeutą mogą pomóc w opracowaniu indywidualnego planu działania.
Światowy Dzień Otyłości to czas, który przypomina o konieczności podejmowania działań w kierunku poprawy zdrowia globalnego społeczeństwa. Otyłość to poważny problem zdrowotny, który wymaga połączenia działań jednostek, społeczności i rządów. Kluczem do sukcesu jest edukacja, promowanie zdrowych nawyków żywieniowych i aktywności fizycznej oraz stworzenie odpowiednich warunków do zmiany stylu życia. Tylko wspólnymi siłami można skutecznie walczyć z otyłością i jej negatywnymi skutkami zdrowotnymi.