Światowy Dzień Rzucania Palenia 2022

Rokrocznie, w każdy 3 czwartek listopada obchodzony jest Światowy Dzień Rzucania Palenia. Inicjatywa ta zrodziła się w 1974 r. w Stanach Zjednoczonych, a jej pomysłodawcą był amerykański dziennikarz – Lynn Smith, który skierował do czytelników swojej gazety apel, aby Ci przez jeden dzień powstrzymali się od palenia papierosów. Akcja ta przyjęła się w wielu krajach świata, w tym od 1991 r. także w Polsce.

Palenie papierosów nadal jest jednym z najważniejszych problemów stanowiących zagrożenie dla zdrowia publicznego. Zgodnie z danymi Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) ponad 22% światowej populacji stanowią osoby palące, z czego ok. 37% stanowią mężczyźni, a ok. 8% kobiety. Wskutek palenia papierosów co roku życie traci ponad 8 milionów palaczy, w tym również tzw. bierni palacze czyli tacy, którzy w przeszłości byli narażeni na wdychanie dymu tytoniowego.

Zarówno używanie tytoniu jak i ekspozycja na dym tytoniowy jest szkodliwa dla zdrowia. Palenie papierosów powoduje szereg groźnych chorób m.in.:

choroby układu oddechowego – rozedmę płuc, przewlekłe zapalenie oskrzeli, raka płuc, raka języka, raka wargi, raka jamy ustnej, raka krtani, raka tchawicy, przewlekłą obturacyjną chorobę płuc, astmę oskrzelową, gruźlicę.

choroby układu krążenia – chorobę niedokrwienną serca, zawał mięśnia sercowego, miażdżycę zarostową kończyn dolnych, nadciśnienie tętnicze, tętniaka aorty.

inne: raka nerki, raka pęcherza moczowego, raka przełyku, wrzody żołądka oraz dwunastnicy, przepukliny jelitowe, choroby oczu (katarakty, niedowidzenia, degenerację plamkową), impotencję, upośledzenie płodności.

Ryzyko rozwoju chorób odtytoniowych i innych chorób związanych z paleniem (m.in. udar, zawał serca) maleje z każdym kolejnym dniem bez nałogu. Rzucenie palenia sprzyja aktywacji mechanizmów naprawczych organizmu już chwilę po zaprzestaniu palenia. Jakie natychmiastowe i długoterminowe korzyści zdrowotne niesie ze sobą rzucenie palenia?

20 minut bez papierosa - tętno zwalnia, a ciśnienie krwi staje się bardziej stabilne
dzień bez papierosa - poziom tlenku węgla we krwi wraca do normy,
3 dni bez papierosa – nikotyna zostaje usunięta z organizmu,
7 dni bez papierosa – poprawia się zmysł smaku i zapachu,
w ciągu 3 miesięcy bez papierosa - poprawia się krążenie krwi i czynność płuc,
w ciągu 1-9 miesięcy bez papierosa - ustępują kaszel i duszność,
w ciągu 5–15 lat bez papierosa - ryzyko udaru zmniejsza się do poziomu porównywalnego do osób niepalących,
w ciągu 10 lat bez papierosa - śmiertelność z powodu raka płuc jest o około połowę mniejsza niż wśród palaczy,
w ciągu 15 lat bez papierosa - ryzyko wystąpienia chorób serca jest takie, jak u niepalących.

Jakie inne korzyści zyskasz rzucając palenie?

Rzucenie palenia może korzystnie wpływać na interakcje i relacje społeczne, co więcej jako osoba niepaląca będziesz dobrym przykładem dla swoich dzieci, wnuków czy bliskich
Rzucenie palenia pomoże Ci być bardziej produktywnym – nie będziesz musiał/a odrywać się od tego co robisz aby zapalić
Rzucenie palenia pozwoli Ci zaoszczędzić - w jednym z badań wykazano, że palacze w związku ze swoim nałogiem i jego konsekwencjami tracą ok 1,4 mln dolarów!
Rzucenie palenia oznacza, że będziesz mógł/a przebywać dokładnie tam gdzie chcesz – zakazy palenia nie będą Cię już dotyczyć
Rzucając palenie ryzyko rozwoju infekcji np. grypa, COVID-19 zmniejszy się w porównaniu z sytuacją gdybyś nadal palił/a
Rzucając palenie będziesz bardziej pewny/a siebie, zyskasz poczucie kontroli, zyskasz respekt wśród znajomych, przyjaciół i bliskich
Rzucenie palenia sprawi, że będziesz czuć się bardziej wypoczęty/a i będziesz mieć więcej energii w ciągu dnia
Rzucając palenie będziesz mniej zestresowany/a (palenie papierosów wbrew powszechnym mitom zwiększa poziom odczuwanego stresu – gdy poziom nikotyny spada pojawia się napięcie i rozdrażnienie)

Chcesz skutecznie rzucić palenie?

Wejdź na: http://jakrzucicpalenie.pl/ i skorzystaj z pomocy ekspertów.

Źródła:

http://www.archiwum.mz.gov.pl/zdrowie-i-profilaktyka/uzaleznienia/tyton/

https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/tobacco

https://www.quit.org.au/articles/the-health-benefits-of-quitting-smoking/

https://www.nhs.uk/common-health-questions/lifestyle/what-are-the-health-risks-of-smoking/