Wojewódzka Stacja Sanitarno-
Epidemiologiczna w Krakowie

Niedobory wody u osób po 65. roku życia występują znacznie częściej niż są rozpoznawane. Postępujące wraz z wiekiem pogorszenie funkcji narządów sprawia, że nawet niewielkie zaburzenia gospodarki wodno-elektrolitowej mogą inicjować proces chorobowy lub prowadzić do zaostrzenia chorób współistniejących.

Mało swoiste objawy kliniczne odwodnienia:

• ból i zawroty głowy
• zaburzenia świadomości
• zaburzenia widzenia
• tachykardia
• uczucie osłabienia
• utrata elastyczności skóry i zapadnięte oczy
• zaparcia
• skłonność do upadków

- są bardzo często przypisywane starości lub mylnie interpretowane jako charakterystyczne dla przebiegu chorób w podeszłym wieku.

U osób starszych łatwo można przeoczyć objawy odwodnienia, dlatego niezmiernie ważne jest stosowanie odpowiedniej profilaktyki.

Aby zapobiec odwodnieniu:

Jeśli opiekujesz się osobą w podeszłym wieku, pomóż jej pić odpowiednio dużo:

• zapewnij stały i łatwy dostęp do płynów
• informuj o konieczności wypijania w ciągu dnia co najmniej 1500 ml płynów, nawet przy braku pragnienia (zaleca się częstsze picie mniejszych ilości płynów)
• zachęcaj do spożywania świeżych warzyw i owoców, w których również znajduje się woda
• unikaj napojów działających odwadniająco. Kawa i herbata działają moczopędnie, więc podawaj je w małych ilościach

Dlaczego warto pić wodę

• buduje nasze ciało - w 60% zbudowani jesteśmy z wody
• reguluje temperaturę naszego ciała- kiedy jest nam zbyt gorąco, pocimy się
• przenosi składniki odżywcze i tlen w naszym organizmie
• usuwa toksyny
• gasi pragnienie. Bez jedzenia człowiek jest w stanie przeżyć nawet kilka tygodni, bez wody tylko kilka dni
• nawilża skórę
• pobudza metabolizm i poprawia trawienie