Pierwsze i drugie śniadanie
05.09.2027
Twoje dziecko chodzi do szkoły? Pamiętaj, żeby odżywiało się regularnie i zdrowo. Najlepiej, żeby zjadało 5 posiłków dziennie. Śniadanie jest podstawą, to bardzo ważny posiłek na początek dnia. Dostarcza po nocnej przerwie nowej porcji energii i składników odżywczych. Wpływa na możliwości podejmowania wysiłku fizycznego i umysłowego. Na skupienie uwagi i dobry metabolizm wpływa także jedzenie drugich śniadań.
Ważne żeby pierwsze i drugie śniadania były posiłkami pożywnymi. W menu osób zdrowych powinno się znaleźć razowe pieczywo, nabiał, białe mięso. Przygotowując dziecku każdy posiłek, koniecznie pamiętaj o warzywach i owocach. Do szkoły możesz dać dziecku naturalny jogurt, kefir, maślankę lub zrobiony w domu koktajl warzywno-owocowy. Do picia najlepsza jest woda niegazowana.
Błędem jest myślenie, że np. dobrze skomponowaną kanapkę można zastąpić słodkimi bułkami, batonikami, warzywa lub owoce chipsami, a wodę słodzonymi napojami gazowanymi! Zbyt dużo cukru w diecie – zarówno w jedzeniu, jak i piciu - może spowodować nadpobudliwość dzieci, brak koncentracji, agresję.
Opuszczanie jedzenia tych dwóch ważnych posiłków – pierwszych i drugich śniadań - zwiększa ryzyko występowania zaburzeń metabolicznych. Najczęściej dotyczą stężenia glukozy, insuliny oraz profilu lipidowego krwi. A te zaburzenia to ryzyko pojawienia się chorób sercowo-naczyniowych, cukrzycy i zespołu metabolicznego.
Poniżej przekazujemy przepisy, które pomagają skomponować pożywne śniadania
Materiały
Pomysł na śniadania w wersji wytrawnej i słodkiejPomysły_na_śniadania_w_wersji_wytrawnej_i_słodkiej.jpg 0.36MB