W celu świadczenia usług na najwyższym poziomie stosujemy pliki cookies. Korzystanie z naszej witryny oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu. W każdym momencie można dokonać zmiany ustawień Państwa przeglądarki. Zobacz politykę cookies.
Powrót

Działania promujące zdrowy styl życia

Znaczną część życia spędzamy w pracy lub w drodze do niej. Dlatego warto zadbać o poprawę warunków pracy, a także umożliwić pracownikom zdrowszy sposób dojazdu do niej, np. rowerem. Świadomość tego, jaki wpływ ma na nas aktywność i dbanie o zdrowie, wciąż rośnie. Dlatego pracownicy coraz chętniej korzystają z rozwiązań, które pomagają im żyć zdrowo. Pracodawcy natomiast zdają sobie sprawę z tego, że osoby, które dbają o swoje zdrowie, wykazują większą efektywność, są bardziej odporne na infekcje i codzienne sytuacje stresowe.

Zdrowy styl życia to zachowania, które pracownicy mogą podejmować, aby m.in.

  • wzmocnić odporność organizmu,
  • zapobiegać chorobom,
  • radzić sobie ze stresem,
  • kształtować satysfakcjonujące samopoczucie.

Czy pracodawca może w tym pomóc? Oczywiście, że tak! I nie chodzi tylko o to, że wskaże, jak stosować zasady BHP i zapewni ochronę przed zagrożeniami (np. zbyt wysoką lub niską temperaturą, czy hałasem). To też szereg działań prozdrowotnych, które może wprowadzić w urzędzie. To również działania, które każdy pracownik może wprowadzić w domu podczas pracy zdalnej.

Co mogą zrobić w tym zakresie pracodawcy

  • zorganizować spotkania, szkolenia prozdrowotne poświęcone tematyce np. zdrowego żywienia, profilaktyki chorób nowotworowych, następstw stosowania używek,
  • we współpracy z jednostkami zdrowia zorganizować badania profilaktyczne,
  • przygotować zakładkę tematyczną na portalu wewnętrznym, która będzie promować zdrowy styl życia,
  • udostępnić pracownikom w miejscu pracy sale do ćwiczeń, siłownię, salę gier (do użytku poza godzinami pracy),
  • organizować wspólne ćwiczenia, bieganie, jazdę na rowerze,wycieczki i spacery,
  • zapewnić dostęp do dystrybutorów z wodą pitną,
  • zapewnić dostęp do przekąsek ze świeżych warzyw i owoców,
  • umożliwić i zachęcać do krótkich przerw w pracy, w czasie których wstaniemy od biurka, w tym również tzw. przerwy „nie-papieros”, podczas których możemy się przejść np. po dziedzińcu urzędu,
  • zadbać o ergonomiczne warunki pracy – w tym m.in. przeprowadzać regularne przeglądy stanowisk pracy, mające na celu badanie potrzeb pracowników i dalszą poprawę warunków pracy.

Co każdy może zrobić sam, pracując stacjonarnie lub zdalnie

  • ograniczyć siedzenie, np. kiedy rozmawia przez telefon − wstać i pochodzić po pokoju,
  • zrobić 5 minut przerwy od monitora po każdej godzinie pracy przy komputerze,
  • siedzieć w prawidłowej pozycji lub poruszać się w prawidłowy sposób,
  • poświęcić 10-15 minut dziennie na zadbanie o swoje ciało – np. wykorzystać różne techniki rozciągania i oddychania, aby przywrócić sprawność napiętym mięśniom,
  • zadbać o ergonomię swojego miejsca pracy (wskazówki, jak to zrobić, znajdują się w załączonym pliku).

Materiały

Schemat. Ergonomia miejsca pracy
Ergonomia​_miejsca​_pracy.jpg 0.11MB

Jak to wygląda w praktyce

W jednym z urzędów wprowadzono serię szkoleń prozdrowotnych oraz badań profilaktycznych, w których uczestniczyli pracownicy. Wśród nich znalazły się takie tematy, jak:

  • okiem eksperta, czyli jak zbilansować swoje potrzeby żywieniowe i przeciwdziałać wadom postawy,
  • udar mózgu: objawy, przyczyny, leczenie,
  • choroba próchnicowa - kryteria profilaktyki,
  • szczepienia ochronne u dzieci: nowości i kontrowersje,
  • badanie składu ciała,
  • badanie postawy ciała,  
  • badania profilaktyczne raka szyjki macicy,
  • badania mammograficzne.

Szkolenia cieszyły się dużą popularnością wśród pracowników.

Stawiamy na zdrowie w Ministerstwie Funduszy i Polityki Regionalnej

W ramach projektu „Stawiamy na zdrowie” pracownicy mogą korzystać z oferty w trzech obszarach:

  • edukacji i wsparcia (np. webinary z ekspertami; newsletter z "pigułką wiedzy" z zakresu WLB; dostęp do wykwalifikowanej pomocy psychologicznej),
  • profilaktyki zdrowotnej (np. coroczne szczepienia przeciw grypie realizowane w miejscu pracy; akcje profilaktyki zdrowia we współpracy z Warszawskim Uniwersytetem Medycznym, które dzięki pogłębionej diagnostyce umożliwiają wychwycenie chorób we wczesnym stadium; warsztaty dot. profilaktyki nowotworów),
  • aktywności fizycznej (m.in. Dzień Zdrowia; grupa biegowa; zajęcia jogi w ministerstwie przed lub po pracy; siłownia z podstawowym wyposażeniem do ćwiczeń; prysznic; stojaki rowerowe na zewnątrz budynku a w podziemiach rowerownia).

Spacery po Warszawie w Mazowieckim Urzędzie Wojewódzkim

W okresie od maja do listopada cyklicznie organizowane są spacery tematyczne z licencjonowanym przewodnikiem warszawskim. Pracownicy i ich rodziny mogą korzystać z tej formy wypoczynku, która jest też okazją do poznania historii miasta, ciekawych postaci z nim związanych oraz odwiedzenia miejsc, budynków, pomników ważnych dla stolicy. Spacery mają także walor zdrowotny i integracyjny. Spacery finansowane są z Zakładowego Funduszu Świadczeń Socjalnych.

Odpocznij w pracy – warsztaty redukcji stresu & zajęcia sportowe w Komendzie Wojewódzkiej Policji w Białymstoku

Pracownicy mogą korzystać ze stałych, regularnie prowadzonych zajęć. Są one realizowane w wymiarze dwóch godzin tygodniowo. Wśród zajęć są treningi ogólnorozwojowe, treningi obwodowe, które ukierunkowane są na ćwiczenia stabilizująco-korekcyjne, ale także badminton, unihokej, piłka siatkowa, jogging, trening siłowy oraz inne gry zespołowe.

Potęga sportu w Lubuskim Urzędzie Wojewódzkim w Gorzowie Wielkopolskim

To pakiet działań, które popularyzują sport i aktywny tryb życia. Pracownicy urzędu korzystają m.in. z karnetów sportowych, biletów do centrum sportowo-rekreacyjnego, parkingu dla rowerów. Razem aktywnie spędzają czas i m.in.:

  • grają w piłkę nożną w drużynie urzędu,
  • podejmują wyzwania rowerowe,
  • trenują nordic walking,
  • korzystają z mini sali sportowej.

Pracownicy urzędu uczestniczą również w akcjach zewnętrznych, które promują Lubuski Urząd Wojewódzki, np. w akcji „Rowerowa Stolica Polski". Jest też przestrzeń na to, aby swoimi sportowymi pasjami i osiągnięciami podzielić się z innymi pracownikami.

Korzyści dla pracodawcy

  • Kształtuje swój pozytywny wizerunek pracodawcy, który dba o zdrowie pracowników.
  • Zyskuje bardziej świadomych pracowników, którzy dłużej mogą być aktywni i sprawnie wykonywać swoją pracę.
  • Mniejsza absencja pracowników.
  • Ma bardziej zintegrowany i zmotywowany zespół.

Korzyści dla pracownika

  • Ma poczucie, że pracodawcy na nim zależy.
  • Cieszy się lepszym zdrowiem i kondycją.
  • Integruje się z innymi pracownikami.
  • Odreagowuje stres.

Przykładowe urzędy, które wprowadziły to rozwiązanie

  • Ministerstwo Funduszy i Polityki Regionalnej – laureat głównej nagrody w kategorii zdrowy styl życia II edycji Konkursu WLB w2023 r. za praktykę „Stawiamy na zdrowie”
  • Mazowiecki Urząd Wojewódzki – laureat głównej nagrody w kategorii ogólnej II edycji Konkursu WLB w 2023 r. za praktykę „Spacery po Warszawie”,
  • Komenda Wojewódzka Policji w Białymstoku – laureat wyróżnienia w kategorii zdrowy styl życia II edycji Konkursu WLB w 2023 r. za praktykę „Odpocznij w pracy - warsztaty redukcji stresu & zajęcia sportowe”,
  • Lubuski Urząd Wojewódzki w Gorzowie Wielkopolskim – finalista I edycji Konkursu WLB w 2021 r. z praktyką „Potęga sportu”
  • Naczelna Dyrekcja Archiwów Państwowych – finalista II edycji Konkursu WLB w 2023 r. „Promocja zdrowia wśród pracowników NDAP”,
  • Lubelski Urząd Wojewódzki – finalista II edycji Konkursu WLB w 2023 r. z praktyką „Medyczne akcje profilaktyczne”,
  • Urząd Transportu Kolejowego – finalista II edycji Konkursu WLB w 2023 r. z praktyką „Program Złap formę”,
  • Ministerstwo Finansów – finalista II edycji Konkursu WLB w 2023 r. z praktyką „Kampania Ruszaj po Zdrowie”.

Materiały

Potęga sportu (LUW)
Potęga sportu (LUW).pptx 14.10MB

Zdjęcia (2)

{"register":{"columns":[]}}