Działania promujące zdrowy styl życia
Znaczną część życia spędzamy w pracy lub w drodze do niej. Dlatego warto zadbać o poprawę warunków pracy, a także umożliwić pracownikom zdrowszy sposób dojazdu do niej, np. rowerem. Świadomość tego, jaki wpływ ma na nas aktywność i dbanie o zdrowie, wciąż rośnie. Dlatego pracownicy coraz chętniej korzystają z rozwiązań, które pomagają im żyć zdrowo. Pracodawcy natomiast zdają sobie sprawę z tego, że osoby, które dbają o swoje zdrowie, wykazują większą efektywność, są bardziej odporne na infekcje i codzienne sytuacje stresowe.
Zdrowy styl życia to zachowania, które pracownicy mogą podejmować, aby m.in.
- wzmocnić odporność organizmu,
- zapobiegać chorobom,
- radzić sobie ze stresem,
- kształtować satysfakcjonujące samopoczucie.
Czy pracodawca może w tym pomóc? Oczywiście, że tak! I nie chodzi tylko o to, że wskaże, jak stosować zasady BHP i zapewni ochronę przed zagrożeniami (np. zbyt wysoką lub niską temperaturą, czy hałasem). To też szereg działań prozdrowotnych, które może wprowadzić w urzędzie. To również działania, które każdy pracownik może wprowadzić w domu podczas pracy zdalnej.
Co mogą zrobić w tym zakresie pracodawcy
- zorganizować spotkania, szkolenia prozdrowotne poświęcone tematyce np. zdrowego żywienia, profilaktyki chorób nowotworowych, następstw stosowania używek,
- we współpracy z jednostkami zdrowia zorganizować badania profilaktyczne,
- przygotować zakładkę tematyczną na portalu wewnętrznym, która będzie promować zdrowy styl życia,
- udostępnić pracownikom w miejscu pracy sale do ćwiczeń, siłownię, salę gier (do użytku poza godzinami pracy),
- organizować wspólne ćwiczenia, bieganie, jazdę na rowerze,wycieczki i spacery,
- zapewnić dostęp do dystrybutorów z wodą pitną,
- zapewnić dostęp do przekąsek ze świeżych warzyw i owoców,
- umożliwić i zachęcać do krótkich przerw w pracy, w czasie których wstaniemy od biurka, w tym również tzw. przerwy „nie-papieros”, podczas których możemy się przejść np. po dziedzińcu urzędu,
- zadbać o ergonomiczne warunki pracy – w tym m.in. przeprowadzać regularne przeglądy stanowisk pracy, mające na celu badanie potrzeb pracowników i dalszą poprawę warunków pracy.
Co każdy może zrobić sam, pracując stacjonarnie lub zdalnie
- ograniczyć siedzenie, np. kiedy rozmawia przez telefon − wstać i pochodzić po pokoju,
- zrobić 5 minut przerwy od monitora po każdej godzinie pracy przy komputerze,
- siedzieć w prawidłowej pozycji lub poruszać się w prawidłowy sposób,
- poświęcić 10-15 minut dziennie na zadbanie o swoje ciało – np. wykorzystać różne techniki rozciągania i oddychania, aby przywrócić sprawność napiętym mięśniom,
- zadbać o ergonomię swojego miejsca pracy (wskazówki, jak to zrobić, znajdują się w załączonym pliku).
Materiały
Schemat. Ergonomia miejsca pracyErgonomia_miejsca_pracy.jpg 0.11MB
Jak to wygląda w praktyce
W jednym z urzędów wprowadzono serię szkoleń prozdrowotnych oraz badań profilaktycznych, w których uczestniczyli pracownicy. Wśród nich znalazły się takie tematy, jak:
- okiem eksperta, czyli jak zbilansować swoje potrzeby żywieniowe i przeciwdziałać wadom postawy,
- udar mózgu: objawy, przyczyny, leczenie,
- choroba próchnicowa - kryteria profilaktyki,
- szczepienia ochronne u dzieci: nowości i kontrowersje,
- badanie składu ciała,
- badanie postawy ciała,
- badania profilaktyczne raka szyjki macicy,
- badania mammograficzne.
Szkolenia cieszyły się dużą popularnością wśród pracowników.
Stawiamy na zdrowie w Ministerstwie Funduszy i Polityki Regionalnej
W ramach projektu „Stawiamy na zdrowie” pracownicy mogą korzystać z oferty w trzech obszarach:
- edukacji i wsparcia (np. webinary z ekspertami; newsletter z "pigułką wiedzy" z zakresu WLB; dostęp do wykwalifikowanej pomocy psychologicznej),
- profilaktyki zdrowotnej (np. coroczne szczepienia przeciw grypie realizowane w miejscu pracy; akcje profilaktyki zdrowia we współpracy z Warszawskim Uniwersytetem Medycznym, które dzięki pogłębionej diagnostyce umożliwiają wychwycenie chorób we wczesnym stadium; warsztaty dot. profilaktyki nowotworów),
- aktywności fizycznej (m.in. Dzień Zdrowia; grupa biegowa; zajęcia jogi w ministerstwie przed lub po pracy; siłownia z podstawowym wyposażeniem do ćwiczeń; prysznic; stojaki rowerowe na zewnątrz budynku a w podziemiach rowerownia).
Spacery po Warszawie w Mazowieckim Urzędzie Wojewódzkim
W okresie od maja do listopada cyklicznie organizowane są spacery tematyczne z licencjonowanym przewodnikiem warszawskim. Pracownicy i ich rodziny mogą korzystać z tej formy wypoczynku, która jest też okazją do poznania historii miasta, ciekawych postaci z nim związanych oraz odwiedzenia miejsc, budynków, pomników ważnych dla stolicy. Spacery mają także walor zdrowotny i integracyjny. Spacery finansowane są z Zakładowego Funduszu Świadczeń Socjalnych.
Odpocznij w pracy – warsztaty redukcji stresu & zajęcia sportowe w Komendzie Wojewódzkiej Policji w Białymstoku
Pracownicy mogą korzystać ze stałych, regularnie prowadzonych zajęć. Są one realizowane w wymiarze dwóch godzin tygodniowo. Wśród zajęć są treningi ogólnorozwojowe, treningi obwodowe, które ukierunkowane są na ćwiczenia stabilizująco-korekcyjne, ale także badminton, unihokej, piłka siatkowa, jogging, trening siłowy oraz inne gry zespołowe.
Potęga sportu w Lubuskim Urzędzie Wojewódzkim w Gorzowie Wielkopolskim
To pakiet działań, które popularyzują sport i aktywny tryb życia. Pracownicy urzędu korzystają m.in. z karnetów sportowych, biletów do centrum sportowo-rekreacyjnego, parkingu dla rowerów. Razem aktywnie spędzają czas i m.in.:
- grają w piłkę nożną w drużynie urzędu,
- podejmują wyzwania rowerowe,
- trenują nordic walking,
- korzystają z mini sali sportowej.
Pracownicy urzędu uczestniczą również w akcjach zewnętrznych, które promują Lubuski Urząd Wojewódzki, np. w akcji „Rowerowa Stolica Polski". Jest też przestrzeń na to, aby swoimi sportowymi pasjami i osiągnięciami podzielić się z innymi pracownikami.
Korzyści dla pracodawcy
- Kształtuje swój pozytywny wizerunek pracodawcy, który dba o zdrowie pracowników.
- Zyskuje bardziej świadomych pracowników, którzy dłużej mogą być aktywni i sprawnie wykonywać swoją pracę.
- Mniejsza absencja pracowników.
- Ma bardziej zintegrowany i zmotywowany zespół.
Korzyści dla pracownika
- Ma poczucie, że pracodawcy na nim zależy.
- Cieszy się lepszym zdrowiem i kondycją.
- Integruje się z innymi pracownikami.
- Odreagowuje stres.
Przykładowe urzędy, które wprowadziły to rozwiązanie
- Ministerstwo Funduszy i Polityki Regionalnej – laureat głównej nagrody w kategorii zdrowy styl życia II edycji Konkursu WLB w2023 r. za praktykę „Stawiamy na zdrowie”
- Mazowiecki Urząd Wojewódzki – laureat głównej nagrody w kategorii ogólnej II edycji Konkursu WLB w 2023 r. za praktykę „Spacery po Warszawie”,
- Komenda Wojewódzka Policji w Białymstoku – laureat wyróżnienia w kategorii zdrowy styl życia II edycji Konkursu WLB w 2023 r. za praktykę „Odpocznij w pracy - warsztaty redukcji stresu & zajęcia sportowe”,
- Lubuski Urząd Wojewódzki w Gorzowie Wielkopolskim – finalista I edycji Konkursu WLB w 2021 r. z praktyką „Potęga sportu”
- Naczelna Dyrekcja Archiwów Państwowych – finalista II edycji Konkursu WLB w 2023 r. „Promocja zdrowia wśród pracowników NDAP”,
- Lubelski Urząd Wojewódzki – finalista II edycji Konkursu WLB w 2023 r. z praktyką „Medyczne akcje profilaktyczne”,
- Urząd Transportu Kolejowego – finalista II edycji Konkursu WLB w 2023 r. z praktyką „Program Złap formę”,
- Ministerstwo Finansów – finalista II edycji Konkursu WLB w 2023 r. z praktyką „Kampania Ruszaj po Zdrowie”.
Materiały
Potęga sportu (LUW)Potęga sportu (LUW).pptx 14.10MB