Serwis Służby Cywilnej

Czym jest zdrowie psychiczne?

Zdrowie psychiczne to Twój dobrostan psychiczny, emocjonalny i społeczny. To Twoja zdolność do tego jak:

• radzisz sobie z codziennymi wyzwaniami,
• utrzymujesz relacje z otoczeniem,
• podejmujesz decyzje,
• realizujesz osobiste i zawodowe cele.

Twoje zdrowie psychiczne jest równie ważne jak zdrowie fizyczne, stanowi fundament ogólnego dobrostanu człowieka.

Co może świadczyć o tym, że Twój psychiczny dobrostan jest zagrożony?

• stres,
• obniżony nastrój,
• lęk,
• wypalenie zawodowe.

Skutki tych zjawisk mogą negatywnie wpływać na Twoje życie osobiste i zawodowe.

Zdrowie psychiczne odgrywa kluczową rolę w tym jak funkcjonujemy i czy jesteśmy efektywni w codziennej pracy. Dotyczy to każdego zawodu, każdego rodzaju pracy. Nie inaczej jest w służbie cywilnej. Jako członkowie korpusu służby cywilnej często stajemy przed wyzwaniami, które mogą potęgować w nas stres, prowadzić do wypalenia zawodowego, czy innych problemów ze zdrowiem psychicznym.

Ważne jest więc, abyśmy podejmowali działania, które pozwolą nam zadbać o nasze zdrowie psychiczne. Dzięki temu lepiej będziemy sobie radzić ze stresem i zawodowymi wyzwaniami. Dzięki temu również możemy budować lepsze relacje ze współpracownikami, przełożonymi, podwładnymi, a tym samym tworzyć przyjazne środowisko pracy.

Z myślą o tym powstała niniejsza zakładka. W tym miejscu będziemy dzielić się dobrymi praktykami i rozwiązaniami, które w pozytywny sposób wpływają na nasze zdrowie psychiczne. 

 

 

Codzienne funkcjonowanie

Mamy lepsze samopoczucie, lepiej funkcjonujemy w różnych sferach życia (prywatnej i zawodowej), jesteśmy zdrowsi fizycznie.

Relacje z innymi

Budujemy pozytywne relacje zarówno w pracy, jak i poza nią.

Efektywność w pracy

Jesteśmy bardziej zaangażowani, kreatywni i lepiej radzimy sobie z codziennymi zadaniami.

Odporność na stres

Lepiej radzimy sobie ze stresem i trudnościami, rzadziej cierpimy z powodu wypalenia zawodowego.

Obecność w pracy

Rzadziej jesteśmy nieobecni w pracy.  

 

 

 

Wsparcie społeczne

Pozytywne relacje i kontakt z rodziną i przyjaciółmi lub z bliskimi współpracownikami mogą Ci pomóc pokonać trudne chwile.

Aktywność fizyczna

Ruch ma pozytywny wpływ na nastrój, dlatego wprowadź do codziennego życia elementy aktywności fizycznej.

Zbilansowana dieta

Odpowiednie odżywianie wpływa na samopoczucie i koncentrację, dlatego zwróć uwagę na to, co jesz.

Przerwy w pracy

Krótkie, regularne przerwy w trakcie pracy pomogą Ci złapać oddech i zregenerować siły.

Techniki relaksacyjne

Medytacja, ćwiczenia oddechowe czy mindfulness pomogą Ci w redukcji stresu i poprawią samopoczucie.

Odpoczynek

Jeśli zadbasz o odpoczynek i zdrowy sen, zapewnisz sobie odpowiednią regenerację i wzmocnisz swój organizm.

Pamiętaj, że nie jesteś sam – istnieją rozwiązania, które pomogą Ci zadbać o siebie i innych.

Sprawdź czy w Twoim urzędzie są rozwiązania, które wspierają pracowników i ich zdrowie psychiczne. Mogą też zainspirować Cię rozwiązania innych urzędów, które upowszechniliśmy w naszym serwisie:

• Dbanie o komfort psychiczny pracowników
• Działania promujące zdrowy styl życia
• Wolontariat pracowniczy

 

Możesz skorzystać z kursów e-learningowych, które udostępniamy:

• Radzenie sobie ze stresem i efektywne zarządzanie czasem – jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o źródłach stresu i jak mu przeciwdziałać oraz poznać techniki, które możesz wykorzystać w zarządzaniu czasem.
• Cztery wyzwania współczesnego lidera – jeśli chcesz poszerzyć swoją wiedzę i zdobyć umiejętności w obszarze kompetencji kierowniczych, w tym poznać techniki radzenia sobie ze stresem i presją w pracy. Kurs polecamy w szczególności osobom, które kierują zespołami. Zawiera on elementy grywalizacji.
• Zdrowie w środowisku pracy – jeśli chcesz pogłębić wiedzę na temat tego jak budować przyjazne środowisko pracy i przeciwdziałać zjawiskom takim jak stres, negatywne emocje w pracy, przeciążenie zadaniami, wypalenie zawodowe. Kurs polecamy w szczególności osobom, które zarządzają ludźmi i mają wpływ na budowanie atmosfery pracy zespołu oraz wspierają komfort psychiczny pracowników.
• Działanie urzędu w sytuacji kryzysowej – jeśli chcesz poznać uwarunkowania i podstawy prawne zarządzania kryzysowego oraz sposobów reagowania w sytuacji pojawienia się zagrożeń, które utrudniają działanie urzędu. Dowiesz się m.in. jak rozpoznać sytuację kryzysową i skalkulować jej siłę oddziaływania, poznasz sposoby jak zapewnić ciągłość działania urzędu oraz jak poradzić sobie z komunikacją kryzysową.

Przydatne informacje:

https://pacjent.gov.pl/zapobiegaj/zadbaj-o-swoje-zdrowie-psychiczne