Powiatowa Stacja Sanitarno-
Epidemiologiczna w Sochaczewie

Sprawdź organizatora wypoczynku swojego dziecka

• Przy wyborze wypoczynku dla dziecka należy zapoznać się dokładnie z ofertą proponowaną przez organizatora wypoczynku, tj. z programem pobytu oraz warunkami, w jakich będzie przebywać dziecko, w tym: zakwaterowania, wyżywienia, sportu i rekreacji, a także, czy została zapewniona opieka medyczna.
• Publiczna baza danych o wypoczynku znajduje się na stronie internetowej Ministerstwa Edukacji Narodowej http://wypoczynek.men.gov.pl/
• Każdy rodzic lub opiekun powinien sprawdzić, czy dany turnus został zgłoszony do kuratorium oświaty, ponieważ takie zgłoszenie jest obowiązkowe dla organizatorów wypoczynku.

Bezpieczne kąpieliska

• Informacje o jakości wody w kąpieliskach oraz wykaz wszystkich kąpielisk znajdziesz na portalu informacyjnym: https://sk.gis.gov.pl/
• Korzystaj z miejsc, gdzie jest ratownik.
• Nie skacz do wody, jeśli nie znasz jej głębokości.
• Obserwuj: Jeśli widzisz coś niepokojącego, natychmiast powiadom dorosłego lub ratownika.

Jak pomóc osobie tonącej

• Nie wchodź sam do wody - podaj tonącemu długi przedmiot (kij, linę) lub rzuć pływający przedmiot.
• Wołaj o pomoc - natychmiast poinformuj ratownika lub dorosłego.

Zakwity sinic

• Nie wchodź do wody, jeśli widzisz zieloną, śluzowatą substancję na powierzchni.
• Skontaktuj się z lekarzem, jeśli po kontakcie z sinicami wystąpią wysypka, ból brzucha lub gorączka.

Ochrona przed promieniowaniem słonecznym

• Stosuj kremy z filtrem UV o wysokim SPF.
• Noś kapelusz lub czapkę.
• Pij dużo wody, unikaj napojów słodzonych i gazowanych.

Znamiona na skórze

• Regularnie sprawdzaj skórę pod kątem nowych lub zmieniających się znamion.
• Skonsultuj się z lekarzem, jeśli zauważysz jakiekolwiek niepokojące zmiany.

Pogoda

• Sprawdzaj prognozy pogody, aby wiedzieć, jak się ubrać.
• Unikaj słońca - Staraj się nie przebywać zbyt długo na słońcu, szczególnie w godzinach południowych.
• Ochrona - Używaj kremów z filtrem UV, noś kapelusze i okulary przeciwsłoneczne.

Ochrona przed kleszczami

• Podczas spacerów w lesie lub na łące noś długie spodnie i koszulki z długim rękawem.
• Używaj środków odstraszających kleszcze.
• Po powrocie z wycieczki dokładnie obejrzyj skórę w poszukiwaniu kleszczy.

Higiena posiłków i zapobieganie zatruciom pokarmowym

• Zwracaj uwagę na to, co jesz. Upewnij się, że jedzenie jest świeże i prawidłowo przechowywane.
• Myj ręce przed jedzeniem oraz dokładnie myj owoce i warzywa.
• Sprawdzaj daty: Zwracaj uwagę na daty ważności produktów.

Zasady zdrowego żywienia

• Jedz regularnie i zdrowo – warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty i białko to podstawa.
• Nie marnuj żywności – planuj posiłki, kupuj tyle, ile potrzebujesz.
• Pij dużo wody – nawadniaj organizm, zwłaszcza w upalne dni.

Aktywność fizyczna

• Codzienna dawka ruchu – spacery, jazda na rowerze, pływanie – aktywność na świeżym powietrzu to doskonały sposób na utrzymanie formy.
• Sporty zespołowe – angażują nie tylko ciało, ale i umysł, uczą współpracy i zdrowej rywalizacji.

Profilaktyka e-uzależnień i higiena cyfrowa

• Ogranicz czas spędzany przed ekranem – planuj czas offline, na przykład na czytanie książek lub uprawianie hobby.
• Regularne przerwy od urządzeń elektronicznych – rób przerwy co godzinę, aby dać odpocząć oczom.
• Bezpieczeństwo online – dbaj o swoje dane osobowe, nie udostępniaj ich w sieci.

Napoje i imprezy

• Uważaj na napoje - Jeśli jesteś na imprezie, zawsze pilnuj swojego napoju.
• Dopalacze - Unikaj wszelkich podejrzanych substancji – mogą być bardzo niebezpieczne.

Zdrowie psychiczne

• Pomoc psychologiczna – jeśli czujesz się przytłoczony, nie wahaj się skorzystać z pomocy psychologa.
• Wsparcie rówieśnicze – spędzaj czas z przyjaciółmi, dziel się swoimi przeżyciami i emocjami.

Zapisz w telefonie podstawowe numery alarmowe:

• 999 (Pogotowie Ratunkowe),
• 998 (Straż Pożarna),
• 997 (Policja),
• 112 (Numer alarmowy).

Reaguj jeśli ktoś zachowuje się dziwnie, agresywnie lub potrzebuje pomocy, nie wahaj się zadzwonić po pomoc.
Pamiętaj, aby zawsze być ostrożnym i odpowiedzialnym. Wakacje to czas zabawy, ale też dbania o siebie i innych. Baw się dobrze i bezpiecznie!

 

Magdalena Zborowska

OZiPZ PSSE w Sochaczewie