Powiatowa Stacja Sanitarno-
Epidemiologiczna w Jaworze

Z okazji Światowego Dnia Walki z Rakiem możemy wyrazić symbolicznie swoją solidarność z pacjentami onkologicznymi, ale również zadbać o swoje zdrowie i zwiększyć świadomość dotyczącą objawów, diagnostyki i leczenia onkologicznego.

Tegoroczny Dzień Walki z Rakiem to także pretekst do dyskusji na temat polskiej onkologii, której pandemia koronawirusa postawiła nowe wyzwania na ścieżce reform i rozwoju.
 

Twoje zdrowie w Twoich rękach.

Pamiętaj o zasadach, które utrzymują nasz organizm w dobrej kondycji

• Wystrzegaj się nadwagi i otyłości
• Uprawiaj aktywność fizyczną codziennie przynajmniej 30 minut
• Unikaj słodzonych napojów, produktów wysokoprzetworzonych ubogich w błonnik pokarmowy oraz tych z dużą zawartością tłuszczu
• Jedz dużo różnorodnych produktów roślinnych ( 5 porcji warzyw i owoców dziennie) uwzględnij produkty pełnoziarniste i nasiona roślin strączkowych
• Ogranicz spożywanie czerwonego mięsa i wędlin ( nadmierne spożywanie zwiększa ryzyko rozwoju raka jelita grubego i odbytnicy. Konserwanty zawarte w wędlinach takie jak azotany i azotyny mogą wykazywać działanie kancerogenne szczególnie w żołądku.
• Ogranicz spożycie alkoholu
• Ogranicz spożycie produktów bogatych w sól- dzienna ilość soli to 5 g czyli płaska łyżeczka. Liczy się nie tylko ta sól dodawana do potraw ale również ta zawarta w pieczywie, wędlinach, żółtych serach. Zatem nie dosalaj!
• Unikaj nadmiernej ekspozycji na słońce
• Nie pal
• Staraj się chodzić po schodach zamiast jeździć windą
• Odprowadzaj dziecko do szkoły pieszo jeśli możesz
• Wysiadaj z autobusu przystanek wcześniej i idź do domu pieszo
• Ogranicz siedzenie przed telewizorem, komputerem na rzecz ruchu, ćwiczeń np. na rowerze stacjonarnym
• Podczas rozmowy telefonicznej chodź
• Czas wolny wykorzystaj na spacery, gimnastykę, rower lub inną aktywność fizyczną -w zależności od swoich upodobań